从9/9实行到现在，体重一直呈现溜溜球效应，百思不得其解，直到前几天跟一个朋友聊天
时，她直接点出我的问题
1. 睡眠不正常，就寝时间不固定
2. 饮食时间不固定
3. 断食时间不固定
4. 运动时间不固定
https://i.imgur.com/TuoXGn4.jpg
大意就是，如果有心想减脂瘦身，以上所有的条件都要维持在一个规律的状态。
这段期间我断食真的是像她说的那样，今天20_4，明天16_8，后天可能18_4，我以前一直以
为只要总断食时数有到，身体应该会慢慢瘦下来，结果事实上内分泌整个大乱，在我某次执
行完20_4的隔天如果进食，胰岛素大量分泌，让隔天整天摄取的热量尽可能转化成脂肪，因
为身体很怕哪天我又要长时间断食而事先储存起来XDD。
这跟peeta有一篇探讨复胖的原理有点像
https://i.imgur.com/LaxOaU3.jpg
分享给一样在轻断食却面临卡关的朋友，我要来去睡觉了XD
※ 引述 《vigorhsieh》 之铭言：
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: 嗨～本文想分享有关轻断食前后的食欲差别
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: 上一篇讲到，轻断食最难跨过的门槛是被省略的第一餐。以我为例，我刚开始是下午四点
吃
: 完晚餐，开始断食到隔天早上八点。
: 而一般想减肥的人，通常会变胖的原因就是除了三餐之外，额外甜点吃吃饮料喝喝，无形
中
: 一天不知不觉就摄取过多热量。
:
: 简单讲，口腹之欲主宰了你的行为。
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: 开始轻断食后，由于吃饭时间被限缩在某个区间，所以在解禁之前就会开思考在饮食区间
要
: 吃什么。基本上我都吃自己想吃的，没有特别克制。
:
: 你渐渐会发现，是逐渐改变的生理机制让你自然地走向20-4。头几天的16-8，饮食区间从
早
: 上09:00一直到17:00，常常在大约14:00吃完中餐后也没那么觉得饿，于是进食区间很自
然
: 地缩短到只进食4小时。
:
: 两个礼拜下来，空腹期间其实并不会因为觉得没吃东西而感到沮丧，反倒是血糖相较于以
前
: 更为稳定，对于以前常吃的垃圾食物已经没那么渴望了。