[闲聊] 让卧推时的肩膀不再疼痛 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 让卧推时的肩膀不再疼痛 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-10-15 21:08:23

https://bit.ly/3k4Ukmm
这次的内容针对卧推时肩膀会感到疼痛的问题说明，虽然有可能是因为肩膀受伤，但无论
是在哪一个活动范围有疼痛的感觉，可以先减轻使用的重量，选择平常做10-12下的一半
重量，之后在维持肩胛骨后收下压的状态，放慢动作，如果这时不会感觉到疼痛，可以从
这个重量下逐渐培养肌力，因为这时可以维持肩膀的稳定度，提高胸大肌所承受的张力。

作者: sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛) 2020-10-15 21:40:00

我有问题，jeff说做完全不会让肩膀疼痛的卧推，等肩膀发炎的地方好了再加强肩，不过卧推如果肩也出力那不就等于也是有练到肩了? 还是他说的肩膀疼痛，不是重训的那种肌肉刺激?

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-10-16 07:16:00

推

作者: modelfucker (喂，礼安) 2020-10-24 15:18:00

平常做十到十二下一半的重量？？那就空杠吧XDDD

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