基本资料
性别：女
年龄：30
身高：161
体重：49.4
BMI：19.1
体脂率：26.3（生理期后）
参考照片：
https://i.imgur.com/5D5YYgk.jpg
https://i.imgur.com/mDMXrgu.jpg
三餐内容：
https://i.imgur.com/2fN2C57.jpg
https://i.imgur.com/LlKrVo9.jpg
https://i.imgur.com/Vwfsip0.jpg
https://i.imgur.com/GJNHuUw.jpg
早餐：168四年半了，没在吃早餐。
午餐：大概如照片中的食物
晚餐：照片中的食物
其他：有时肉太多，例如三块牛排我只吃2.5块，或一盒猪脚只吃得下半盒，没有全部吃
光。
水果一天一次，少量，大多是芭乐或酪梨或柚子，大多在中午吃。
不太碰淀粉，一个礼拜偶尔吃一两次淀粉，一次约1/3饭或面。
水量ㄧ天约1500，这是我的极限了。完全不碰奶、豆浆、咖啡。
无糖茶也超少喝。
因为正餐都有吃饱，餐跟餐中间不进食，也绝不吃宵夜。
日常作息时间：12点前睡，7点多起床，常常半夜被婴儿吵醒睡眠品质不佳的妈妈。
生活型态：家管
健康状况：是
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
以上皆无
运动习惯：一个礼拜1～2次的拳击有氧，一次1小时，心跳很快没计算，持续一个多月了
。
瑜珈一周一次，一次1小时，每次上完隔天都会全身酸痛个2～3天，对新手运动妈妈来说
算是有点重量训练了！
我的问题：4年半前生完老大，因为睡不饱早餐没胃口就一直168断食到现在了，当时体重
掉很快，来到44kg,但身体适应后体重就慢慢回来了。
生完第二个后，体重约53，没做什么事慢慢降下去，去年10月健检时，体重49，体脂才22
，当时生完小孩一年多，没忌口喂母乳每天都大吃大喝，奶茶、蛋糕随便吃，淀粉吃三碗
、肉也吃很多、菜也吃很多，当时因为还在喂母乳，超饿，暴食到胃都坏了去看医生，医
生说胃食道逆流，吃胃药治疗三个月，一个礼拜一次UAT的肌力训练，一次1小时。
后来因为疫情，肌力训练就没有继续了，4月中时，每天一样大吃大喝，体脂来到29.1，
但我还是没有危机意识，做个快乐的胖子。
今年8月，小孩都去上学后，我开始报名运动课程，很久没运动的我武功全废，上什么课
都全身酸痛，9月初量体脂时，体脂约26.X,体重约51，我开始注意我的体脂，决心要减肥
，量完体脂的当天我就不碰淀粉了！
目前还在喂母乳中，但母乳量感觉已经非常少了，有喂没喂可能没差？
九月初到现在，已经一个多月了，体重降到49左右，内脏脂肪从3降到2，但体脂还是不动
如山的26.X,不知道
是哪里出问题，体脂都不会掉，麻烦大家指点了！
运动方面我接下来会开始加入重训课程，但妈妈真的很忙碌，没办法一周五练，一个礼拜
可能只会运动三天左右，不知道行不行？
谢谢大家耐心阅读。