我本身有饮食的困扰,
1.我喝牛奶会拉肚子
2.我喝豆浆会胀气 (基本上两者喝超过300cc的量症状就会明显)
3.我对乳清过敏 会严重长痘痘, 而且看医生拿药(外敷+内服)无效
必须要配合停乳清才会好转.
我有蟹足肿, 我在乳清过敏发炎时期好像也会让蟹足肿的部位发炎.
可能我身上的蟹足肿是因为痘痘演变成的, 不是受伤.
所以我蛮想知道像我这样的体质要怎么比较容易的摄取蛋白质,
因为光靠吃肉吃蛋蛮累的, 我也没办法天天吃水煮肉,
所以鸡胸肉都是醃过后加点油去煎, 蛋也是荷包蛋为主,
以能天天吃不会腻为原则去弄.
我想过最简单的办法就是打鸡胸肉+蔬菜水果组成的食物泥,
但现在还没下决心去尝试. 而且要能打肉泥的料理机挺贵的.
植物性乳清我还不确定要不要尝试, 因为我喝牛奶 豆浆也都有症状
大豆乳清我觉得大概不行, 看网络说碗豆乳清过敏性更低,
似乎是我比较能选择的尝试, 但听说喝起来口感较怪 (是咸味的这样?)
但植物性蛋白乳清吸收率又如何呢? 是不是就和植物性蛋白食物一样,
人体吸收率是较差的?
总之目前我还在困扰中,
打食物泥是我最后无路可走才准备用的最后手段就是了.
想问问营养师对我这样体质的人有啥建议呢?
作者:
B0Y0 (29大头)
2020-10-11 22:30:00我都吃鲷鱼片耶 不用咬 热量也很低
也是豆浆胀气+乳清长痘 很困扰QQ 目前就先放给他胀气
作者: MTBF (mtbf) 2020-10-12 01:32:00
乳糖不耐症可以试着每天分散时段的少量多次喝，避免单次乳糖摄取超过分解能力，我自己就是这样尝试过来的
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2020-10-12 03:11:00先去免疫科测过敏原吧，这是比较安全的作法，要先知道身体的状况才能知道能吃什么不能吃什么
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-10-12 10:46:00喝优酪乳可以改善乳糖不耐
作者: yurikim 2020-10-12 11:08:00
拉肚子不一定是乳糖不耐
食物泥？你牙齿不好吗？ 安养院老人家都吃这个快速变消瘦，退院之后爆肥耶
作者: daphnechiu (daphne) 2020-10-12 18:05:00
爆痘与否要自己2-4周的亲身测试测过敏原未必准的～
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2020-10-12 18:42:00有过敏原检测不做要人神农氏尝百草一个个吃2-4周测爆痘再看医生吃更多药消痘我也是醉了，这种对一堆东西过敏的体质先做检测把严重的跳掉然后拒绝加工品（乳清就是加工品）吃天然食物才是长久解决之道
作者: chienweisi (维西) 2020-10-12 19:27:00
我也是喝乳清爆痘，喝分离式爆急性寻麻疹，完全与乳清无缘qq
多肉少菜，所有问题的解答。乳清豆浆都是坏东西垃圾食物害你过敏，为何你觉得是你的错？
作者: daphnechiu (daphne) 2020-10-13 18:36:00
过敏源测试有中，跟会不会爆痘并没有必然的关系，爆痘更不是因为非天然食物的问题。我纯粹好奇原po似乎对奶制品爆痘，但对蛋制品没有反应吗？（因为蛮多是同时都会反应） 建议也可以留意并记录累积吃蛋后的反应。豌豆蛋白没有大豆胀气的问题，而且一直吃原形肉类真的蛮累的会吃很腻，建议备豌豆蛋白作为补充,即便吸收率较动物性蛋白质差但有补还是有用。
作者:
lolwoo (呀海)
2020-10-15 09:49:00你的状况可以试试看carnivore diet
作者:
wshow8 (show)
2020-10-16 10:44:00燕麦奶或是其他植物奶
作者:
blueview (鸡不乖 踢鸡背)
2020-10-17 11:13:00蔬菜打成泥很恶心 我尝试过 没有咀嚼的快感吃一口差点没吐出来
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2020-10-18 21:42:00我也是喝乳清爆痘但是水解乳清没问题，可是很贵......而且同样是乳清，不同牌子品质也有差，一分钱一分货
作者:
hesa888 (斐利奇亚)
2020-10-21 08:23:00喝过豌豆蛋白，觉得很适合用浓汤XD