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[闲聊] 最好的哑铃训练动作-背肌篇 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼)   2020-10-13 00:17:29
https://bit.ly/2GVAbQP
这次的内容介绍训练背肌时，如果只能用哑铃的情况下，可以做什么训练动作：
肌力：负重的引体向上
肌肥大：哑铃仰卧肩伸
爆发力：哑铃硬举划船
代谢压力：哑铃胸支撑上斜划船
全身：哑铃波比跳
矫正训练：哑铃W型上举
下背：哑铃反向伸展
作者: gofunfull (沉潜)   2020-10-13 00:31:00
推... (觉得这强度好像有点高!!
作者: littlebun (松鼠面包)   2020-10-13 06:25:00
推
作者: tsuduki (SMBTW)   2020-10-13 17:01:00
哑铃波比真低累
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