[闲聊] 最好的哑铃训练动作-胸肌篇 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 最好的哑铃训练动作-胸肌篇 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-07-01 21:52:51

https://bit.ly/2BrOc6t
这次的内容介绍训练胸肌时，如果只能用哑铃的情况下，可以做什么训练动作：
肌力：负重的双杠体撑
爆发力：伏地挺身前拍
肌肥大：哑铃地板飞鸟(向心卧推离心飞鸟)
代谢压力：哑铃平胸卧推(每做一下就增加哑铃在最下方维持的时间1秒)
全身：哑铃卧推挺身
矫正训练：哑铃胸小肌伸展
内收作用：哑铃UCV肩前举

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-07-01 22:38:00

谢谢分享！

作者: tinabjqs (光) 2020-07-01 23:03:00

推分享

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-07-01 23:45:00

谢谢分享

作者: dragon00031 2020-07-02 09:05:00

谢谢!

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