※ [本文转录自 MuscleBeach 看板 #1U-43Yzm ]
作者: ddnn313 (Nature纳曲) 看板: MuscleBeach
标题: [心得] 宽肩蜜桃臀小只女 一些分享
时间: Sun Jun 28 15:04:00 2020
［首PO]
原本标题打小只马
有意见的人不少
为了避免无意义的文字挞伐
我改～世界和平～
然后不要再说我刺青怎样了
很没意义啊啊
我的刺青对我有意义就行了
也不要说男生还是爱长发
甘我屁事啊啊我长发就像人妖啊
拎杯就适合短发啊啊啊
短发可爱显年轻啦
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153/50
体脂约莫23.24
先上一张各个体重状态的样子
https://i.imgur.com/YvY8mXT.jpg
以前年少不懂事
一心只追求瘦+鸟仔脚
（可悲的心态
20岁时体重来到45公斤
裤子不得不穿M的时候
整个世界瞬间崩塌（！
直到三年多前第一次踏入健身房
买了数不尽的教练课
学到了基本观念跟如何发力
我才慢慢接受不去在意体重计上的数字
也学着去接受自己肩膀天生就比一般女生宽的倒三角身形、
以及S的腰+L的臀
（以前都只觉得自卑
还被同学笑为什么只有我的制服有垫肩
超哭
https://i.imgur.com/4qAfCxP.jpg
以前的我只打篮球
（153当后卫很合理吧很合理吧！！
出社会后偶尔通勤骑脚踏车
在接触重训之后
我就再也没有离开过了
也让自卑的我建立了一些自信
https://i.imgur.com/0t5fKgZ.jpg
［饮食］
我个人本来就对食物极没兴趣
没错我就是个怪咖！
食物对我而言只是解决食欲而已
我从小到大吃东西只要吃到不饿就好
不太分辨得出美食或好吃难吃...
喝水或牛奶、手摇饮喝到肚子有饱足感
一天三餐加点心宵夜全部都吃洋芋片
是我过去的生活
第一次站上inbody时是43kg/ 体脂25
虽然不是夸张地高
但反正我也没概念
教练上什么我就练什么
一直到教练课上了快一年才试着饮控
开始会去算蛋白质摄取量
（我是尽量摄取到体重1.5倍）
大家说到烂的吃原型食物是基本
由于我个人对食物没兴趣
所以烹调方式我也只会水煮+玫瑰盐
刚好是最简单的备餐方式
（怎么越讲越悲惨...
我也喝不了气泡饮料
因为好刺而且打嗝鼻子好痛...
不喜欢甜点、蛋糕
不爱红烧糖醋或是过于复杂的料理
（就说我是怪咖啊啊啊
然后个人觉得影响最大的是
戒掉面包
戒掉面包
戒掉面包
精致淀粉有多恐怖大家应该都知道
总之现在大约一年吃一两次面包了～
［其他］
因为是准时上下班的工作
所以作息很规律
几乎都是22:30准备睡觉
早上07:20起床
充足的睡眠跟休息是最重要的
就这样！
我根本没做什么太大改变啊啊啊
写出来再度见识到自己有多无趣！！
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现在平均一周三练或四练
胸-肩-背-腿
弱项是肩
能练两次就练
但心情不好就偷懒（灿笑
这两个月也管不住嘴
体脂什么的已经慢慢选择忽视了
看起来好就好啦（这么不负责任的吗？！
https://i.imgur.com/e5Je9sU.jpg
看着身边大部分女生或同事
还是靠着节食、用药、局部瘦、疯狂有氧
努力减去体重计上的数字
却不愿意给自己一次机会
去了解重量训练真正能给身体和心理的帮助
很是无奈Q_Q
https://i.imgur.com/RV9kOge.jpg
https://imgur.com/p55dRgJ
希望更多女孩儿一起接触健身的世界
一起健健康康动起来
（这个ending???
下台一鞠躬
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