楼主:
ddnn313 (智っぴ)
2020-07-01 14:01:39※ [本文转录自 MuscleBeach 看板 #1U-43Yzm ]
作者: ddnn313 (Nature纳曲) 看板: MuscleBeach
标题: [心得] 宽肩蜜桃臀小只女 一些分享
时间: Sun Jun 28 15:04:00 2020
［首PO]
原本标题打小只马
有意见的人不少
为了避免无意义的文字挞伐
我改～世界和平～
然后不要再说我刺青怎样了
很没意义啊啊
我的刺青对我有意义就行了
也不要说男生还是爱长发
甘我屁事啊啊我长发就像人妖啊
拎杯就适合短发啊啊啊
短发可爱显年轻啦
————————
153/50
体脂约莫23.24
先上一张各个体重状态的样子
https://i.imgur.com/YvY8mXT.jpg
以前年少不懂事
一心只追求瘦+鸟仔脚
（可悲的心态
20岁时体重来到45公斤
裤子不得不穿M的时候
整个世界瞬间崩塌（！
直到三年多前第一次踏入健身房
买了数不尽的教练课
学到了基本观念跟如何发力
我才慢慢接受不去在意体重计上的数字
也学着去接受自己肩膀天生就比一般女生宽的倒三角身形、
以及S的腰+L的臀
（以前都只觉得自卑
还被同学笑为什么只有我的制服有垫肩
超哭
https://i.imgur.com/4qAfCxP.jpg
以前的我只打篮球
（153当后卫很合理吧很合理吧！！
出社会后偶尔通勤骑脚踏车
在接触重训之后
我就再也没有离开过了
也让自卑的我建立了一些自信
https://i.imgur.com/0t5fKgZ.jpg
［饮食］
我个人本来就对食物极没兴趣
没错我就是个怪咖！
食物对我而言只是解决食欲而已
我从小到大吃东西只要吃到不饿就好
不太分辨得出美食或好吃难吃...
喝水或牛奶、手摇饮喝到肚子有饱足感
一天三餐加点心宵夜全部都吃洋芋片
是我过去的生活
第一次站上inbody时是43kg/ 体脂25
虽然不是夸张地高
但反正我也没概念
教练上什么我就练什么
一直到教练课上了快一年才试着饮控
开始会去算蛋白质摄取量
（我是尽量摄取到体重1.5倍）
大家说到烂的吃原型食物是基本
由于我个人对食物没兴趣
所以烹调方式我也只会水煮+玫瑰盐
刚好是最简单的备餐方式
（怎么越讲越悲惨...
我也喝不了气泡饮料
因为好刺而且打嗝鼻子好痛...
不喜欢甜点、蛋糕
不爱红烧糖醋或是过于复杂的料理
（就说我是怪咖啊啊啊
然后个人觉得影响最大的是
戒掉面包
戒掉面包
戒掉面包
精致淀粉有多恐怖大家应该都知道
总之现在大约一年吃一两次面包了～
［其他］
因为是准时上下班的工作
所以作息很规律
几乎都是22:30准备睡觉
早上07:20起床
充足的睡眠跟休息是最重要的
就这样！
我根本没做什么太大改变啊啊啊
写出来再度见识到自己有多无趣！！
———————————————
现在平均一周三练或四练
胸-肩-背-腿
弱项是肩
能练两次就练
但心情不好就偷懒（灿笑
这两个月也管不住嘴
体脂什么的已经慢慢选择忽视了
看起来好就好啦（这么不负责任的吗？！
https://i.imgur.com/e5Je9sU.jpg
看着身边大部分女生或同事
还是靠着节食、用药、局部瘦、疯狂有氧
努力减去体重计上的数字
却不愿意给自己一次机会
去了解重量训练真正能给身体和心理的帮助
很是无奈Q_Q
https://i.imgur.com/RV9kOge.jpg
https://imgur.com/p55dRgJ
希望更多女孩儿一起接触健身的世界
一起健健康康动起来
（这个ending???
下台一鞠躬
欢迎交流IG：
https://www.instagram.com/natureli_1127/
作者:
Teans (Apan)
2019-06-28 15:06:00推
作者:
candaptt (伟大的明天)
2020-07-01 14:06:00满励志的
作者:
im31519 (风水似月)
2020-07-01 14:22:00好身材 好分享 给推
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-07-01 16:10:00
好羡慕的臀~
作者:
sinpact (Eason)
2020-07-01 16:40:00赞!! 真的很好看
作者:
mikiecat (席丹控的痛)
2020-07-01 17:58:00这个屁屁我可以！！而且大腿不会到很壮，赞赞
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-07-01 20:45:00面包涂油真的可怕
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-07-01 21:33:00短发真的可爱很多屁股超强的 男生都羡慕
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2020-07-01 23:46:00体脂降到16%那篇推很慢啊，乡民还是有知的
作者:
windso (燕燕)
2020-07-02 06:30:00真的很棒~~朝你的目标努力
原po屁股太厉害了！好辣！觉得短发很适合原po 很帅
作者: bket (nina) 2020-07-03 12:49:00
管别人怎样好男性脑子是不是有什么问题
作者:
em1234 (em)
2020-07-03 14:52:00二楼投胎更帅喔
作者:
funster (跳起来!)
2020-07-03 15:18:00屁股有够好看
作者:
wistful96 (wistful96)
2020-07-04 07:30:00推
瘦子向你看齐，常常练一练就有恶魔跑出来说 我又不胖不用练了啦 但还是要拉回来，是为了健康啊啊啊！！
2020-07-04 16:28:00
屁股蛋都不会黑黑的@@～超美～～～
作者:
bookblue (CHANGE)
2020-07-04 18:10:00短发好看+1
作者:
RJYB (Super Robert)
2020-07-04 19:10:00题外话：原PO有像屈中恒的老婆Vicky。有运动的人最棒了！
作者:
d9459575 (乌拉拉~~)
2020-07-04 19:46:00明明长得超可爱的~
推!好看!我也都不量体重也不刻意节食 我饮食习惯跟你差不多 不爱喝饮料不爱吃肉食 我没有重训但每天瑜珈 肌肉比较属于比较长型的 很羡慕你有翘臀呢!
作者:
mum000 (朵)
2020-07-05 12:08:00短发好看 身材很棒
作者:
kiki0347 (darkwizard)
2020-07-06 16:39:00又是IG脸书社团也在放
作者: Telcom (电信网络) 2020-07-07 14:35:00
这屁股太好看了!
作者: elena21 2020-07-13 16:49:00
线条好美！
作者:
pttnew (balabababa)
2020-07-19 15:30:00身材好看！