因为工作因素
我三餐时间是
早餐 10:00
午餐 15:00
晚餐 22:00
睡觉 2:00。
早餐：
吃的最好。
炒香菇猪肉/(黑木耳猪肉)/菇类猪肉
烫青菜
土司1-2片/水煮意大利面(无酱)
无糖红茶
午餐: 问题之一
我今年经济有些拮据，
所以都自己带，
但因为我真的很怕冷便当(也怕坏)
我吃过
奶油土司/坚果/保久乳或铝箔包装豆浆/饼干/水煮蛋/花生汤罐头
然后就不知道要吃什么了....
还有什么是常温可以放的?
晚餐:问题之二
根本就是宵夜时间
我之前有直接从3:00开始断食
早餐吃好一点
的确有瘦，但真的好饿......
我刚刚试着吃水煮蛋、水煮意大利面
想来请教大家，
还有什么餐可以推荐给我。
我大约一周有3-4天需要这样吃
因为也不是每天，所以身体还Ok
其实讲直接点就是没钱啦…
所以有3-4天省一点
谢谢大家帮忙

水煮蛋 地瓜 高蛋白 奶粉 麦片

我都早上多买一份吐司下午吃@[email protected]

15块豆腐加35块罐头

工作环境有冷气吗？如果办公室的话便当放个三四小时还好常温便当跟冷便当应该有点差距XD　是只吃热的？

乳清+燕麦或奶粉+燕麦，有饱足感也补充蛋白质整枝小黄瓜（不切不易坏）、烫玉米、玉米笋、红萝卜

水煮鲔鱼罐头拌切碎的洋葱、黑胡椒...虽然我还会偷拌美乃滋配全麦土司+番茄片+美生菜

大罐吃不完你不会放冰箱嘛？

[问题] 有什么便当食材是可以放到中午不会坏掉的https://moptt.tw/p/cookclub.M.1562234673.A.7D2上面是cook版的文，可以参考看看唷！

水煮花椰菜！

超商饭团 烤地瓜

本来就冷食的,ex:沙拉.冷面.三明治 可以接受吗?

好事多的卤蛋

水煮玉米笋跟小黄瓜番茄

烤地瓜应该满适合的而且也会很有饱足感 再加上水煮蛋两颗 会很饱

便利店烤地瓜 蒸地瓜 茶叶蛋 御饭团 都可以放阿

方便就是咸花生仁，条件允许就自己买生坚果炒，较有饱足

如果是我 早餐可能简单吃燕麦加奶粉 把早餐钱省下来 中午外食 晚餐回家烫个蔬菜午餐跟晚餐间隔很长 所以午餐外食吃丰富一点 我心理上会比较没有饥饿感或带肉松配燕麦 再加一个橘子或苹果或香蕉

地瓜 香蕉 苹果 小黄瓜 燕麦 这些都很便宜也耐放省钱的话 yahoo app解每日任务 可以累积点数换莱尔富免费的茶叶蛋