今天试着用跳绳做 HIIT, 效果出奇的好
心率可以全程 (80 - 90%) * 最大心率
之前都是定速跳, 心率一直上不去, 都落在 60 - 70% 之间
两种跳法跳的总次数都一样, 2 分钟双脚跳 300 下左右
心率居然可以差这么多, 跟板友分享一下
附上心率跟跳绳过程
https://youtu.be/_11xVy-O-48
App 会有铃铛声, 也有被录进去
是有调整过了, 不过喇叭还是别开太大声
心率表: Scosche Rhythm 24
App: Seconds
跳/休组数: (跳 2 分钟 + 休 1 分钟) * 10组
跳速: (快速 * 60 + 慢速 * 15) * 4 次 + 快速 * n
心率范围: (80% - 90%) * 最大心率