[问题] 体重不掉反升 schumi7401 PTT批踢踢实业坊

楼主: schumi7401 (死蚊子给我出来) 2020-05-21 21:16:51

进行饮食控制已经快一个半月除了母亲节那天大餐以外没一天吃过饱含糖饮料少之又
少
一天保证控制1500卡以内
训练一周2-4次做些简单的核心
线条有慢慢出来但惊讶的是体重不掉反升了2公斤
是否该要加入有氧跑步及拉低摄取？还是其他有效方式
敬请版上大大们指教

作者: goodevening (小玮柏) 2020-05-21 21:46:00

运动初期体重稍微增加其实正常

作者: vanvanvan (叔叔) 2020-05-21 21:46:00

吃了啥不说要怎看

作者: royroy666 (老鼠) 2020-05-21 21:53:00

吃什么你先列出来

作者: asmp115 (focusinso) 2020-05-21 21:57:00

观落阴腻

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-05-21 22:01:00

有效的方式就是放开吃去增肌，然后过一阵子稍微少吃就会掉体重了。

作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-05-21 22:17:00

你都吃些什么？

作者: sourkeykey (Sourkeykey) 2020-05-21 22:22:00

请问一楼为啥初期会增加？因为肌肉新手蜜月期吗

作者: panda80911 2020-05-21 22:33:00

所以你的身高、体重、体脂是多少？没搞清楚的话，你可能会变成减肌增脂。

作者: laziness (绿绿儿) 2020-05-21 23:05:00

建议量inbody

作者: murksagittar 2020-05-21 23:51:00

升.........是升华了吗

作者: tsaiyt (tsaiyt) 2020-05-22 00:24:00

没有基本资料很难帮你，至少有个体脂体重吧

作者: aureliechen (最近迷恋福柯) 2020-05-22 01:06:00

干嘛不吃饱，这样不是很痛苦吗....

作者: g17321732 (八碗饭) 2020-05-22 04:53:00

初期增加的原因置底文写得蛮清楚的，建议去看看

作者: kagf (KAGF) 2020-05-22 14:38:00

都一个半月不太正常本来基代多少还有热量赤字食物要用电子秤算精准一些含糖饮料的估算除非是超商的不然手摇饮估算陷阱很多如果你本来基代就1500-1600 又刚开始运动就另当别论

作者: qwdop (新竹梁朝伟) 2020-05-23 05:29:00

是减脂肪不是体重初期肌力上升没掉很正常去量个体脂肪吧

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