因为在家带小孩没法上健身房，
所以选择居家运动，
https://i.imgur.com/fmdaMUR.jpg
已经做一星期了，
每天做足40分钟，
饮食也有控制，
喝大量的水，
但就没感觉啊啊，
产后小腹还是那么猖狂，
体重也没掉，
每天控制饮食，
戒手摇饮超痛苦，
请问居家运动会比上健身房瘦得慢吗？

可能是你的强度太低 其次你也才1星期 节食1个月再来谈

才一个星期...先持续一个月吧

请以一个月、三个月为单位再来观察

………

建议饮食菜单跟身高体重po上来，不然大家如何判断你饮食有控制

请po出具体内容，运动时间，饮食内容，不然版友们想帮也帮不上忙啊

20分钟太短了吧

还是你只是想发文抱怨诉苦一下楼上，他看起来是2个内容，加起来40分

看错 40分钟ok 持续久一点再看看

饮食满容易掉入陷阱的，建议每项吃的东西都要纪录，才知道自己究竟吃了什么

一个礼拜也在问..

就算做得很操 一个礼拜赤字顶多瘦一公斤脂肪吧戒手摇饮超痛苦你可以改喝乳清看看 口味很多选择

居家运动绝对不会特别慢，端看恒心和毅力，我靠在家运动跟饮食，总共瘦了20kg，唯一花的钱，就是一个好市多瑜珈垫！

一星期就想瘦？那世界上没胖子了

噗 怎么没想到身材是几年造成的

看到一星期就想瘦就可以嘘了

健身房也没一星期就瘦的

要看强度为主啦~在家练到中后期的确强度会不够

连续做一个月没效再来检讨吧......

产后小腹可能是腹直肌的问题，不是肥胖

家里有一些器材 不过主要还是会去莴苣练 在家容易怠惰去健身房看到很多很强的会想更努力

抽脂一周也不会好喔^_^

戒手摇饮料觉得痛苦 还是放弃吧

一星期没有参考价值

超痛苦就快放弃 还是会复胖的

懂妳的无助，但一周真的还太短，再继续努力吧。我也是在家带小孩，没办法去健身房，目前减重3个礼拜，从58减到55公斤，55公斤停滞好几天，我也有点不安，但继续努力中。

我因为疫情关系2个月没去健身房，在家里运动体重从51掉到49，给你参考

三月开始没去健身房 在家做hiit 大概减五公斤 饮食才是最重要的

减肥跟有没有运动直接关系不大 饮食才是重点

如果你愿意的话 把每天吃的东西写下来 不管什么都好应该就能知道问题了

1星期太短...建议继续1个月再来

一星期就要看成果?我一周四练，每次一个半小时，休息日还做有氧或练瑜珈，加上饮食控制，练了半年差不多才接近自己想要的成果，一个礼拜就要瘦直接抽脂最快啦

妳贴的youtuber一边po这些20分钟练腹肌的影片一边自己跑去健身房https://i.imgur.com/efDrxTj.jpghttps://i.imgur.com/pwSmVNC.jpg

女生要有腹肌的话必须付出一个代价：体脂肪在家练的话建议找徒手训练的方式，不用针对腹部做得够久时间一到就会有效了

我也很喜欢这个youtuber

你可能花了几个月变胖，一个礼拜就想瘦回去？

我觉得跟运动强度有关系没办法速成

我在家都累了就不做了，在家运动超没成效

只做一星期还期待啥? 减肥是长期的

在家会不会瘦比较慢？不会！我就是从家从徒手运动开始的但妳要检讨居家运动的强度，还有饮食的内容一开始可能做20分钟，但妳做几天就会适应，再慢慢自己增加强度跟难度

这个没用就换别的影片，找到适合自己的就坚持去做一开始不用做的久，但要让核心真的有感觉

一星期太短了 通常要1-2个月才会有效果通常要一星期有办法看到显著效果 必须要一天运动非常久我自己的经验 像是爬山(重装) 爬8天 每天爬9-10小时8天后 瘦2公斤 之前有14天的行程 也是每天爬山8-10小时吃喝正常 14天瘦了5公斤 但之后回到家 运动量下降 吃吃喝喝 很快又回复原来体重 你一天只做40分钟 强度可能又低不太可能在一星期之内看出什么成果

你花多久的时间变胖，就要花同样的时间瘦下去...瘦越快复胖也越快，减肥要养成一套长期的生活习惯

运动跟饮食是要长期才看得出来效果的