目前计画采取16/8的进行方式,
因为我是那种晚上跟睡前容易饿的人,
所以进食时间设定在15-23,
但想问的是,如果突然有一天白天变很饿,
那天可以把进食时间往前提吗?
之后隔天再回到15-23
想问这样进食时间不固定,会有影响吗?
还有就是,我一直都有在计算营养素
发现以前实施减脂,脂肪摄取太低,加上我代谢也慢,很常便秘
可是正常饮食之后,每天摄取到45克以上的脂肪,隔天排便都很顺畅!
但因为这半年过太爽,所以想重新好好减脂一番
但怕用间歇性断食,在进食时间会无法吃到这个比例的脂肪量,
想问板上的大家是这么解决营养素的问题?
我目前是想说尽量优先摄取高脂肪的东西,想是蛋、坚果等等
感谢大家