[问题] 请教深蹲动作（影片 arfa0711 PTT批踢踢实业坊

楼主: arfa0711 (吃青椒) 2020-04-17 20:34:27

如题
小弟很少练腿
所以深蹲动作方面
还请各位版友看看了
蹲60 kg 5下
这是影片：
https://youtu.be/u64PpYfNzOA
谢谢帮忙！

作者: sumarai (Pawn) 2020-04-17 20:39:00

侧面比较容易判断重心你感觉在脚尖还是脚跟下背会不会酸痛，大概就这样吧

作者: ulycess (ulycess) 2020-04-17 20:48:00

没什么大问题，不过60KG太轻没办法把问题放大就是了

作者: sumarai (Pawn) 2020-04-17 20:49:00

只会酸应该还好，不过可以练硬举加强一下下背

作者: BUMAS (中年人) 2020-04-17 21:07:00

从后面看不准，我直觉你准备动作开始就有点过度拱腰，但是这个也要看各人的构造，你做完下背不会不舒服就好

作者: BUE (BUEe) 2020-04-17 22:40:00

不太正常，感觉背没绷紧，杠铃只是挂在身上，然后起来时屁股要用力，想像跟肩膀一起上来，不然容易屁股先抬起来。

作者: ap926044 (法号失智) 2020-04-18 01:04:00

肩膀收好

作者: skykenny611 (阿透) 2020-04-18 03:44:00

起杠飞肘呼吸膝盖内夹下次请拍侧面https://youtu.be/JLG9X2Bcf_o检视一下盖伊教的步骤吧

作者: asmp115 (focusinso) 2020-04-18 12:33:00

看起来核心没锁下背压力大，上来膝盖稍微内夹，重心会飘

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-04-18 13:53:00

阔背要出力绝对背得上去上半身要去抗衡杠的重量这样一来你也可以稳定上身

作者: jock78 (金城武耶!原来是镜子阿..) 2020-04-18 15:15:00

感觉好像大勉强，太重

作者: v2266514 (阿龙) 2020-04-18 20:00:00

这个角度看不太准，感觉你的出力主要是股四头，试着练一练髋铰链练髋铰链用轻重量就好了

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