[闲聊] 肌肉生长效果最佳的组数安排 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 肌肉生长效果最佳的组数安排 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-04-06 22:51:33

https://bit.ly/2ULpk0a
这次的内容针对训练时的组数与重量说明，首先要先确立训练目标，因为提升肌力和提升
肌肉尺寸的重量和次数会有一些差别，如果是提升肌力的训练方式，就要确保每组的质量
，因此充分的组间休息时间和够高强度的重量就会是重点，如果是追求肌肥大训练，重点
则是每次训练的总量，因此适度的降低重量或是搭配不同的训练动作都是提升肌肥大训练
效果的方式。

作者: c280019 (阿吉) 2020-04-06 23:55:00

谢谢翻译

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-04-07 11:10:00

谢谢翻译

作者: afysonic (afy) 2020-04-07 18:30:00

推

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-04-07 23:44:00

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作者: gm03kimo (鸭嘴兽) 2020-04-08 00:01:00

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作者: gogodebby (戴皮) 2020-04-08 22:10:00

谢谢优质翻译

作者: ilovejesus (给他们机会吧！) 2020-04-09 17:58:00

谢谢

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