大家好，犹豫了很久还是决定分享我这段历程
希望能激励到一个跟我一样有肥胖问题的人
手机排版，若有凌乱再请见谅
先来自介吧 基本上我从一出生就有饮食过量的问题
对没错 “出生”
根据我妈口述，当初她要去婴儿室看我时护士马上就知道我是谁
一般婴儿牛奶喝80cc我喝120cc还在哭
结果妳也猜到了，就是一路吃到大，国高中一餐两个便当根本基本款，国中体重就破百
高中就110公斤（唯一好处营养充足长到183吧）
上了大学外宿更是大解放，以下是我有印象真的吃完过的一天
早餐：卡啦鸡腿堡+铁板面+蛋饼x2
午餐：五木拉面家庭号
晚餐：9块炸鸡全家餐（八卦版传说是真的，我真的一次吃完整桶...）
以上正常人应该吐了，但对我当然没有
那时魔兽三国盛行常常打到半夜，同学一找就去吃宵夜
不是麦当劳套餐x2就是300块咸酥鸡（值得庆幸我不爱喝饮料，真是松了一口气？）
等我回过神来已经变下面这样
https://i.imgur.com/Glstp2v.jpg
https://i.imgur.com/FT4hh4I.jpg
140公斤
对140
体脂率45%！！猪都没这么肥
出了社会有年纪后身体开始出现异状，27岁人生第一次气喘发作，血压飙到220
照起来内脏全是脂肪，医生只给我看了一个案例，那人身高体重年纪全部跟我一样，然后
30心肌梗塞挂了
我当下真的有触电感觉，原来死亡这么近
再加上朋友们都是空姐，一样的年纪她们漂漂亮亮到处飞来飞去打卡，我到底在干嘛
此时馆长也开始直播（姑且不论你喜不喜欢他，但他真的有激励到我）
2017年6月28日我正式踏入这辈子从没想过的地方
健身房
从没运动的人想当然一开始根本什么都做不了
哑铃卧推10公斤就觉得要死了，久坐关系第一次放松痛到飙泪，但我依然坚持一周去5天
，让自己习惯去运动
饮食方面我只戒掉所有垃圾食物、精致淀粉
也没有什么秤重之类，就是地瓜一条+肉菜吃到撑
说也神奇，一样的饱但第一个月就掉了8公斤
此时132公斤
https://i.imgur.com/CQWRcu5.jpg
超爽
看到数字下降那种感觉真的难以言喻
觉得自己正在往对的方向
之后依然一周去5天，照教练排的菜单训练（一定有人问到底要不要买课，如果你跟我一
样是完全没有运动经验又没朋友教学，有预算是推荐的）
饮食方面依然坚持优质淀粉+肉菜吃到饱，数字也很顺利的一路下降
125公斤
https://i.imgur.com/sJ7357b.jpg
120公斤
https://i.imgur.com/MtkL2oY.jpg
112公斤
https://i.imgur.com/Kiiy7vA.jpg
开始8个月后我终于遇到停滞期了，怎么努力就是卡在112，此时开始努力的看各大youtub
er影片，了解什么叫基础代谢、tdee，也下载MyFitnessPal开始认真算热量，终于3个月
后数字又开始下降
107公斤（此时开始增加训练量）
https://i.imgur.com/TuJW6B5.jpg
103公斤（数字没降很多但体态明显好很多）
https://i.imgur.com/ksodAV5.jpg
99公斤（开始一年半后正式破百 国中之后就没看过了啊啊啊）
https://i.imgur.com/Iz1tTAY.jpg
97公斤
https://i.imgur.com/Znmcozr.jpg
95公斤（此时觉得数字不再重要体态才是我要的）
https://i.imgur.com/oQA1VII.jpg
92公斤（体脂率持续下降）
https://i.imgur.com/r0s9aGi.jpg
终于在两年后我完成对自己的承诺
30岁前瘦到90公斤
https://i.imgur.com/2Cvmkz8.jpg
近照
https://i.imgur.com/7qx7kmT.jpg
https://i.imgur.com/w9ZpTSM.jpg
侧面
https://i.imgur.com/CdbBxWb.jpg
对比
https://i.imgur.com/rUig3IG.jpg
基本上我运动重训9：有氧1，可以说根本没有在有氧，然后吃7练3应该是8：2才对，饮食
>>>>>训练，练根本不难，管好嘴巴才困难啊
如果你跟我一样从小胖到大的，不要再说没时间上班很累的借口，我轮班星人每天新店三
重跑，我行，你也行，为了你的家人，为了你自己，运动很公平你多有毅力就有多少成功
，虽然不保证瘦了一定多帅多美，但身体健康才是最重要的，快开始吧！
以上就是我的历程，如果有任何问题也可以站内我尽我所能回答你，谢谢各位的收看了
——————————————————————-
谢谢各位的赞美
觉得自己并没有多厉害 我只是多了一点意志力
有恒心毅力谁都办得到的
更新了一些照片 前后比对比较明显
再次谢谢各位了