楼主:
hhh99876 (JZ0314)
2020-03-04 15:48:07大家好，犹豫了很久还是决定分享我这段历程
希望能激励到一个跟我一样有肥胖问题的人
手机排版，若有凌乱再请见谅
先来自介吧 基本上我从一出生就有饮食过量的问题
对没错 “出生”
根据我妈口述，当初她要去婴儿室看我时护士马上就知道我是谁
一般婴儿牛奶喝80cc我喝120cc还在哭
结果妳也猜到了，就是一路吃到大，国高中一餐两个便当根本基本款，国中体重就破百
高中就110公斤（唯一好处营养充足长到183吧）
上了大学外宿更是大解放，以下是我有印象真的吃完过的一天
早餐：卡啦鸡腿堡+铁板面+蛋饼x2
午餐：五木拉面家庭号
晚餐：9块炸鸡全家餐（八卦版传说是真的，我真的一次吃完整桶...）
以上正常人应该吐了，但对我当然没有
那时魔兽三国盛行常常打到半夜，同学一找就去吃宵夜
不是麦当劳套餐x2就是300块咸酥鸡（值得庆幸我不爱喝饮料，真是松了一口气？）
等我回过神来已经变下面这样
https://i.imgur.com/Glstp2v.jpg
https://i.imgur.com/FT4hh4I.jpg
140公斤
对140
体脂率45%！！猪都没这么肥
出了社会有年纪后身体开始出现异状，27岁人生第一次气喘发作，血压飙到220
照起来内脏全是脂肪，医生只给我看了一个案例，那人身高体重年纪全部跟我一样，然后
30心肌梗塞挂了
我当下真的有触电感觉，原来死亡这么近
再加上朋友们都是空姐，一样的年纪她们漂漂亮亮到处飞来飞去打卡，我到底在干嘛
此时馆长也开始直播（姑且不论你喜不喜欢他，但他真的有激励到我）
2017年6月28日我正式踏入这辈子从没想过的地方
健身房
从没运动的人想当然一开始根本什么都做不了
哑铃卧推10公斤就觉得要死了，久坐关系第一次放松痛到飙泪，但我依然坚持一周去5天
，让自己习惯去运动
饮食方面我只戒掉所有垃圾食物、精致淀粉
也没有什么秤重之类，就是地瓜一条+肉菜吃到撑
说也神奇，一样的饱但第一个月就掉了8公斤
此时132公斤
https://i.imgur.com/CQWRcu5.jpg
超爽
看到数字下降那种感觉真的难以言喻
觉得自己正在往对的方向
之后依然一周去5天，照教练排的菜单训练（一定有人问到底要不要买课，如果你跟我一
样是完全没有运动经验又没朋友教学，有预算是推荐的）
饮食方面依然坚持优质淀粉+肉菜吃到饱，数字也很顺利的一路下降
125公斤
https://i.imgur.com/sJ7357b.jpg
120公斤
https://i.imgur.com/MtkL2oY.jpg
112公斤
https://i.imgur.com/Kiiy7vA.jpg
开始8个月后我终于遇到停滞期了，怎么努力就是卡在112，此时开始努力的看各大youtub
er影片，了解什么叫基础代谢、tdee，也下载MyFitnessPal开始认真算热量，终于3个月
后数字又开始下降
107公斤（此时开始增加训练量）
https://i.imgur.com/TuJW6B5.jpg
103公斤（数字没降很多但体态明显好很多）
https://i.imgur.com/ksodAV5.jpg
99公斤（开始一年半后正式破百 国中之后就没看过了啊啊啊）
https://i.imgur.com/Iz1tTAY.jpg
97公斤
https://i.imgur.com/Znmcozr.jpg
95公斤（此时觉得数字不再重要体态才是我要的）
https://i.imgur.com/oQA1VII.jpg
92公斤（体脂率持续下降）
https://i.imgur.com/r0s9aGi.jpg
终于在两年后我完成对自己的承诺
30岁前瘦到90公斤
https://i.imgur.com/2Cvmkz8.jpg
近照
https://i.imgur.com/7qx7kmT.jpg
https://i.imgur.com/w9ZpTSM.jpg
侧面
https://i.imgur.com/CdbBxWb.jpg
对比
https://i.imgur.com/rUig3IG.jpg
基本上我运动重训9：有氧1，可以说根本没有在有氧，然后吃7练3应该是8：2才对，饮食
>>>>>训练，练根本不难，管好嘴巴才困难啊
如果你跟我一样从小胖到大的，不要再说没时间上班很累的借口，我轮班星人每天新店三
重跑，我行，你也行，为了你的家人，为了你自己，运动很公平你多有毅力就有多少成功
，虽然不保证瘦了一定多帅多美，但身体健康才是最重要的，快开始吧！
以上就是我的历程，如果有任何问题也可以站内我尽我所能回答你，谢谢各位的收看了
——————————————————————-
谢谢各位的赞美
觉得自己并没有多厉害 我只是多了一点意志力
有恒心毅力谁都办得到的
更新了一些照片 前后比对比较明显
再次谢谢各位了
作者: Hankie66 (Hankie66) 2020-03-04 15:58:00
推
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2020-03-04 15:58:00空姐交出来，反正他们最近应该很闲
作者:
lariat (幸福 自由 富足)
2020-03-04 16:07:00恭喜 赞喔
作者:
dwkdwk 2020-03-04 16:18:00越瘦越帅啦
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2020-03-04 16:36:00想看脱光照（误）
作者:
omage ( )
2020-03-04 16:37:00第二张照片，再加上现照比个赞，就是现成的"我就烂"梗图了
作者:
cami33 (cami33)
2020-03-04 16:40:00很强耶 推 猫猫看起来好像心情不好捏
作者:
xhung (xhung)
2020-03-04 16:46:00厉害...
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-03-04 17:05:00
哇! 励志~ 推! 你已往型男的路上迈进了
作者:
satiie (阿贞贞)
2020-03-04 17:17:00好帅喔...超激励推推
作者:
t70082 (T7)
2020-03-04 17:35:00厉害，猫咪很喜欢你的肚子
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2020-03-04 17:52:00胸肌看起来超辣！！！帅！！
作者:
chinij88 (chini666)
2020-03-04 17:57:00有够强
作者: yu312 (yu) 2020-03-04 17:59:00
推励志！
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2020-03-04 18:06:00重训的一个优点就是越来越有自信，恭喜变帅喔！
作者:
ooxxoox (我是小圈叉：3)
2020-03-04 18:23:00超励志，瘦下来超帅！感谢分享！
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2020-03-04 18:35:00强者推
作者:
Misako (未佐子)
2020-03-04 18:36:00你很厉害！
作者:
YU0242 (爱玊冰™)
2020-03-04 18:36:00"朋友们都是空姐"
作者:
woodoo (hometeaher)
2020-03-04 18:37:00好帅rrrr
作者: jimhall (真好) 2020-03-04 19:06:00
年轻就是本钱，老人没办法这样减吧原po可以当健身房业务，或是卖直销健康食品，还是已经是同业?
作者:
junalu (junalu)
2020-03-04 19:10:00佩服，管住嘴巴真的很困难
作者:
bu17 (bu17)
2020-03-04 19:47:00猛
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-03-04 20:16:00推哦哦哦哦
作者:
hqueen (yourqueen)
2020-03-04 20:16:00超赞～～但膝盖有点内凹是因为以前太胖的关系吗
作者:
catlady (凯特蕾蒂)
2020-03-04 20:33:00猫超可爱的 (完全忘记其他内容）
作者:
wanchieh (披着狼皮的羊)
2020-03-04 20:46:00太神啦
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2020-03-04 20:46:00好帅欸
作者: gauiyu 2020-03-04 21:48:00
太励志了！推推
作者:
zoe2481 (zoe)
2020-03-04 21:51:00会掉发吗？
作者: topstill1 2020-03-04 22:23:00
好厉害的，猫可爱。
作者:
a890036 (邱P)
2020-03-04 22:37:00太神啦 推
作者:
eden57 (．．．．)
2020-03-04 22:43:00最后一张的手臂！！帅爆
作者:
zozo12 (Rosie)
2020-03-04 22:56:00好励志呜呜
作者:
robobo (苹果喜拿)
2020-03-04 23:11:00不好意思请问你胖的时候有蛋白尿吗@@
作者:
VIATOR (阿布拉卡达不拉)
2020-03-05 00:04:00很棒
作者:
NONOTV ( )
2020-03-05 00:17:00应该不是变大,而是原本大亨堡的面包变只剩半个,热狗就变多
作者: chimedbest (大鹅) 2020-03-05 00:50:00
超级厉害
作者:
ponycock1 (holygrail)
2020-03-05 01:07:00感人推
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2020-03-05 02:44:00赞
作者: julamei ( * 猪 辣 妹 *) 2020-03-05 03:01:00
橘猫也胖嘟嘟的～( ￣ ￣ )
作者: aheyi (liren) 2020-03-05 03:24:00
推
恭喜! 很厉害~我吃得跟你一样多但肠胃不太好以前不胖连生小孩都没怎么胖到,停母奶以后大爆发..这篇很励志!
作者:
WulaMi (LuMi5274)
2020-03-05 07:30:00好励志啊啊啊啊!!!恭喜原po!
作者:
ablues (蓁)
2020-03-05 07:47:00！好强喔我比较想跟你做朋友哈哈哈
作者:
chien1215 (chien1215)
2020-03-05 08:03:00奶茶戒不了啊
作者:
shentwin (寻找一个妳...)
2020-03-05 08:54:00超励志!!!!
作者:
Spiezio (过太爽)
2020-03-05 08:56:00推
作者:
nocash (show me the money !)
2020-03-05 09:34:00我觉得140公斤，身边朋友都空姐比800天瘦50公斤还要屌
很励志，继续保持下去，健身是可以做一辈子的事情，加油
作者:
ioweya (哎唷喂呀)
2020-03-05 10:25:00励志
作者: echo951753 (Gi) 2020-03-05 10:31:00
推
作者:
idareyou (HellTraveller)
2020-03-05 10:43:00知道你很开心，但第二张拍到其他人的奶子了更正 是第四张
作者:
jenqhau (真好)
2020-03-05 10:44:00推一下。我以前有过胖服替代役的朋友，他后来一年减到60，他说“当你减掉一个成年人的重量后，别人对你的态度开始明显不同，自己看这个世界也很不一样，像重获新生”你
作者: zoe3927 (Astro.L) 2020-03-05 10:45:00
很励志！
作者:
jenqhau (真好)
2020-03-05 10:45:00会有这种感觉吗？
作者: sakura94425 (ML) 2020-03-05 11:31:00
太强了
作者:
luluya (我的天儿阿)
2020-03-05 12:27:00励志推！
作者: topstill1 2020-03-05 12:33:00
请问你是三餐都这样吃吗？抱歉我不怎么会用站内？
羡慕你的身高，我最胖时跟你一样140kg，但我只有半残的165cm，我花了一年半，现在65kg
作者:
KEYork (York)
2020-03-05 12:39:00厉害
作者:
Arietta (坐看云起时)
2020-03-05 12:54:00强！
作者:
aoirx (漩涡鸣人)
2020-03-05 13:30:00励志好文
作者: confuse7 (凯莉) 2020-03-05 13:39:00
我减脂到后来也是觉得体态比较重要，但女生就还是会忍不住量一下数字，变重还是会心痛...
我去年七月初有分享过一篇啦，那时候还有76，后来继续瘦到65~67，目前维持半年左右
作者:
g98675 (Ching)
2020-03-05 13:49:00超励志。管好自己的嘴真的是最难的
作者: onezero10 (polly) 2020-03-05 13:58:00
励志
每当运动的时候都感觉自己能不能再一下 踏出下一步 运动虽苦但你回头看时一切值得 努力的道路我们不孤单
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-03-05 15:13:00我只看到‘朋友们都是空姐’ 求教学怎么交到空姐朋友
作者:
snepwcl (Blogger)
2020-03-05 15:24:00好厉害，我要跟你看齐
作者:
qwzx28 (BLUE)
2020-03-05 15:49:00好猛...
作者:
J124 (福。禄。寿。喜)
2020-03-05 16:09:00推
作者:
kyo76312 (餅乾)
2020-03-05 16:18:00九块全家餐两三千卡 是很多没错啊
作者:
skyrazui (紫紫 (*’艸‘))
2020-03-05 16:32:00你真棒!
作者:
xam (听说)
2020-03-05 17:24:00厉害厉害....
作者:
tlt0211 (咪寶醬)
2020-03-05 19:25:00请问开始减肥之后早餐怎么吃？早餐也吃菜肉吗
作者:
ziji (好赌幽兔)
2020-03-05 20:49:00我嘴巴也管不住 每次减到一半又破功QQ
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-03-05 21:17:00Mn☺
作者: nses4120 (David) 2020-03-05 21:25:00
值得！
作者: CHJ1412 (爪家吴王粉) 2020-03-05 21:41:00
励志文给推！不需要减重所以都没在管饮食，因为消化吸收不太好，有时候吃的太随心所欲数字就会乱跌
作者: Tzu1996 (金鱼) 2020-03-05 21:55:00
太神了吧
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-03-05 22:20:00
推，如果肯做一定会找到方法，太多人真的借口一堆不努力
作者:
Maisie (自由)
2020-03-05 23:53:00意志力很强
拿坡里炸鸡六块+起司蛋糕一餐吃光路过，原po逼我厉害
作者:
golttt (John)
2020-03-06 06:28:00强
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-03-06 08:21:00我以前常常一个人吃完9块炸鸡桶 我只觉得心痛 很贵啊 我前几个礼拜才嗑完一桶拿坡里加半个披萨（远目所以真的很多哦@@我以为我食量不大...
作者: thinkbetter 2020-03-06 08:46:00
太厉害！管好嘴巴真的史上最难！
厉害的是800天不是50kg 很多人减到目标后就开始复胖
作者:
heke777 (拿铁猫)
2020-03-06 09:42:00猫猫好可爱
作者:
world210 (KillerQueen)
2020-03-06 10:58:00想知道这样下来花多少coco在上健身房
作者:
ts17055 (梅子)
2020-03-06 11:05:00好励志！！原po好赞，猫猫也好赞XD
老实说健身瘦下来的比较不会有赘皮 原po身材应该不错
作者: aeiou751120 (fish) 2020-03-06 12:14:00
推推
作者:
JRBillnm (JRBillnm)
2020-03-06 12:56:00又跪了
作者: as4723903 (棉花糖) 2020-03-06 13:00:00
恭喜 真的强
作者: nanach 2020-03-06 13:53:00
哇啊啊啊好厉害！
作者:
chigusa (自由)
2020-03-06 14:29:00推推 有猫好温馨
作者:
nuest (nuest)
2020-03-06 18:03:00推！
作者:
mathrew (Joey)
2020-03-06 19:15:00你超强
作者:
winered (爱到牲畜无怨尤)
2020-03-06 22:38:00有神快拜！
作者: titanick 2020-03-06 22:43:00
推～超猛
作者:
jenqhau (真好)
2020-03-07 00:05:00冬天忌口比夏天难耶，尤其晚上，能坚持这么久，不简单
作者:
ccc881 (克拉拉)
2020-03-07 00:18:00想问怎么管着嘴巴的～太强了变很多！好棒！
作者:
a6dddd (111)
2020-03-07 03:07:00恭喜
作者:
eulb03 (Miya)
2020-03-07 11:48:00好帅
作者: paulsama (paulsama) 2020-03-08 00:17:00
很励志呀，我花了2年减20公斤，共勉之
作者:
cashko 2020-03-08 00:57:00好励志
作者:
debut725 (paranoid)
2020-03-08 07:51:00好厉害好励志！
作者:
willy610 (å¤æ´›å…‹)
2020-03-08 12:24:00好励志，我也要跟上
作者: takasoe (ccccc) 2020-03-08 16:57:00
想问大大一周去五天 都上教练课吗
作者:
alenju (知己，珍惜!)
2020-03-08 19:44:00很厉害～ 现在变帅帅型男
作者:
j888 (lyl)
2020-03-08 21:55:00太厉害了啦！！
被激励到了！我也很爱吃 尤其高油高糖高碳 曾经吃火锅就续了四碗饭... 看你超认真节制真的很想认识你
作者: XILSX 2020-03-09 02:33:00
好强...
作者: iiKryptos (十万) 2020-03-09 09:17:00
决定要把这篇M起来，想放弃的时候翻来看！！
作者:
iiyu (面对！)
2020-03-09 11:46:00励志推
作者: allse1032 (allse1032) 2020-03-09 13:26:00
身为前同事，你跟拉哥真的都很猛！！
作者:
soyjay (黑暗大法师的左手勾射)
2020-03-09 13:41:00训练不难 管嘴比较难+1 外食族觉得超难啊啊啊啊啊另推橘猫跟奔驰老猫可爱 当猫真的好爽可恶QQ
作者:
hw5566 (五六不能亡)
2020-03-09 17:56:00帅爆
作者: marchmann (好好) 2020-03-09 20:09:00
推！好厉害好励志！！
作者:
cami33 (cami33)
2020-03-10 00:08:00宠物是认 奴才的味道，不是外型
作者:
russkgb (旅途)
2020-03-10 00:25:00贵求大神 精华课/食
作者:
shuee (飘浮练习)
2020-03-10 00:48:00太强了！拜～
作者:
pizzy (那塔)
2020-03-10 02:57:00好强！！！不过原po在120公斤的时候整个人看起来就很结实了欸觉得很壮倒是不会觉得胖
作者:
unfair (怕鱼的)
2020-03-10 10:31:00太厉害了
作者:
jaren (回忆的拥抱)
2020-03-10 11:20:00好厉害
作者:
PizzaKK (光光光)
2020-03-10 14:56:00空姐怒嘘 转移本文重点
作者:
epili 2020-03-10 15:25:00帅
作者:
yiqian (yiquian)
2020-03-10 23:17:00超励志！克制想吃的欲望超不容易！
作者:
guitarlee (guitarlee)
2020-03-11 00:16:00厉害
想知道每天大概上班多久 下班何时？ 每次下班之后真的都是整个人瘫软 大大的毅力真的太强了
作者: dianwei6599 2020-03-11 05:49:00
呵呵为了瘦和养成运动习惯再累都得去……
作者:
hdw 2020-03-11 19:35:00加油!!减肥只是健康生活的副产品而已维持一辈子才是目标!!!!
作者: daycat (bala) 2020-03-11 21:59:00
帅!
作者:
pog0615 (贴心听话小女人)
2020-03-12 13:18:00太励志了！推不放弃的精神。猫猫好可爱
作者:
victciv (努力型肥宅)
2020-03-12 22:52:00猪体脂率很低
作者: chrispon (ㄜ) 2020-03-13 10:40:00
越来越帅
作者:
beams156 (beams)
2020-03-13 21:49:00强
作者: mayshowgunmo 2020-03-14 05:06:00
厉害欸
作者: aa06697 (todo se andarà) 2020-03-14 14:36:00
恭喜 超猛
作者:
ShowGu 2020-03-15 08:17:00好厉害
作者:
puff620 (我爱悠闲的人生)
2020-03-15 11:29:00超强
真的跟我同学一样 国中一年级入学健康检查破百最近结婚了 他是我们班第一个结婚的
作者: henry1004 (PTTKING1) 2020-03-18 17:40:00
推
作者: theray76 (热雷激溜) 2020-03-19 18:33:00
推一个
作者: banana1997 (XO酱香蕉人) 2020-03-20 15:33:00
超强！！！
作者:
JAdams (SWISH)
2020-03-20 16:48:00身高好像很高
作者: like88550216 2020-03-21 15:47:00
真D猛
作者: matrix4096 (水静流深) 2020-03-21 18:24:00
太猛啦
作者: pigo (PIGO) 2020-03-22 16:37:00
好激励人！恭喜！
作者: yuki08 (眼睛打开好吗) 2020-03-24 00:03:00
励志推！真强者！
作者:
milkcine (你是我最完整的废墟)
2020-03-24 19:51:00猫好可爱～～恭喜原po变巨巨猫奴
作者: Semmef (Live to the FULLEST) 2020-03-27 19:10:00
超励志！
作者: gg889g8 (凰) 2020-03-28 06:40:00
推励志 也推喵
作者:
frela (一日三省吾身)
2020-03-31 12:45:00再肥的人，抱了只黄猫都变好看了
作者:
CheHua (...)
2020-04-04 22:42:00太帅了
作者: pinkjo 2020-04-11 13:27:00
超强的啦
作者:
stuupid (状况外)
2020-04-12 11:40:00推励志！
作者:
meowoof (meowwoo)
2020-05-01 23:51:00强！励志推