昨天下雨,懒的骑车去莴苣练
虽然雨天人一定很少,可以随便玩器材...
但还是在家耍废,看看影片,想做些徒手训练
手上没哑铃,只能做些伏地挺身和腹部动作
刚好看到Jeff一部影片,叫做“让每一下伏地挺身都做到完美”
https://youtu.be/BGR2S2M80dc
里面有说到伏地挺身脚跪下或屁股抬高都是错误的动作,会浪费多余的体力
应该要胸和骨盆同时移动,并保持平行
以前是有学过女生可以用跪姿做,但现在才发现这是错误
这样效果会比较不好对吗?还是是看跪的角度?
像这样
https://youtu.be/vAALjNpx2uQ
PS.今天又下雨了QQ...(板上雨天也会去健身房吗?