各位板上前辈大家好
最近在努力减脂，没事时会爬爬文看看大家PO的最新资讯
在前面的一篇PO文的推文看到有人说健力三项（卧推、深蹲、硬举）不适合放在同一天练，想请问有没有特别的原因呢？
我以为如果训练大肌群可以消耗的热量会比光是练小肌群的还大？
另外下面列了自己的运动菜单，想求鞭，不知道可以如何优化
我目前的训练菜单是
深蹲 15 reps 6 sets 40lbs
硬举 15 reps 6 sets 40lbs
卧推 15 reps 4 sets 30lbs（后面两组有时候没力会拆成 10 reps 3 sets 确保组数有到）
单手划船 15 reps 4 sets 单手15lbs
偶尔有力气会加弓箭步 15 reps 4 sets 20lbs
然后再椭圆机30分钟，训练目标设定为150
如果赶时间就把重训做完、不踩椭圆机，或在家里跳Tabata/HIIT 30 min 不去重训，也是会爆汗觉得舒服XD
感谢各位前辈指点!!