性别：(女）
年龄：30
身高：158
体重：60
BMI ：23.8
体脂率：31% (生理期前)
三餐内容：
早餐：茶叶蛋一颗
午餐：便利商店温沙拉(300大卡)或鸡胸肉便当(385大卡)
晚餐：无酱鸡腿排+铁板面、铁板烧(炒葱蛋、炒高丽菜、炒猪肉)、蛋包饭、锅贴5颗+烫青菜
日常作息时间：07:30~08:00起床，工作9~10小时，通常12:00~01:00睡觉
生活型态：上班族
健康状况：均否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
运动持续一个月，每周两天哑铃、三天慢跑、两天TABATA
哑铃每次40分钟，主要看网络影片举会锻炼到二头肌、三头肌等的动作
每次慢跑30分钟，心跳数约130~140左右
每次TABATA 45分钟，心跳数约130~140左右
我的问题：
目前减重一个月，运动后觉得自己心肺功能有好一点，以前是走路讲话会很喘，现在可以很自然跟朋友聊天。
但是不管是体重还是体脂都没有变化，没有提高但也没有下降。
因此想请问一下版友，是吃太多，还是运动量不够呢?
看这个版真的受益良多，以前会很急着想马上瘦下来，现在在努力坚持运动的习惯，不要操之过急。不过因为已经持续一个月，但都没有任何变化，想询问是不是哪里出了问题。
先感谢大家帮忙!!