楼主:
a890036 (邱P)
2019-07-19 22:48:44平常都是一个人去运动的，有些问题不知道要跟谁讨论@@
想来请问在健身房打滚经验丰富的板友大哥大姐们
1. 严禁私教
到底是禁到什么程度呢？自己第一次进健身房也是朋友带进去的，
跟我简单介绍器材怎么用、参考一下他平常的菜单这样
羞涩肥宅如我才开始有勇气接近那些巨巨使用的神秘器材。
一两年过后也想带家里那个肥宅妹妹去运动，但这样算私教吗？是妥当的吗？
还是没有营利就是可以被接受的呢？
2. 占据器材滑手机的人
本人抠门肥宅都是去可以计时制的健身房，50元/hr的那种，时间很是紧凑。
但常常想用的器材都会有滑手机的占著，盯着看了很久也没认真做一下
去旁边做其他项三趟六趟回来还是在那儿，甚至还有那种毛巾水壶丢在A器材，
人在B滑手机，然后说他两项都要用的...
这种情况要怎么跟他协调才是不失礼的呢？还是我该多花点钱买单次不限时的，
才不会对时间的得失心这么重呢
3. 有没有东西能取代杠铃深蹲呢
第一次试过后就超爱做这个，感觉用了全身各种肌肉整个人超累，
频繁做一两个月后身边几个人说线条有改变，总之就是个超爽的动作。
但杠铃架真的超热门超难等到的，看过其他种负重深蹲的影片
https://www.youtube.com/watch?v=7dT8bFGy5V0
但杠铃+杠片就30kg起跳了，同样的负重我根本不可能举在胸前啊...
总之怎么用都怪怪的。也有做椅子的那种腿推，但就没有全身都用到的感觉了
能想到的暂时先这样，希望问题没有太蠢@@
感谢大家
作者:
ttyycc (小卷)
2019-07-19 22:50:00第一点基本上健身房通常看的出来你只是交朋友一下用法，
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-07-19 22:50:00是不是私教满好认的
作者:
ttyycc (小卷)
2019-07-19 22:51:00不太会抓(除非当下他们懒得去分辨)，不太需要担心
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-07-19 22:51:002.你就走过去问 还有几组、多久 能不能轮我现在没有背杠蹲了 你要不要试试看保加利亚分腿蹲呢
1不太需要担心，同好交流跟教练上课，他们会分辨健身房比较怕自己的教练私下接课，两个都是会员，老鸟带菜鸟他们根本没差
我是去运动中心，50元70分钟，时间也是很紧迫，要做的器械别人在用的话，会先去做别项，如果都有人在做，会直接询问剩几组，如果太多组，就直接跟他轮流做，运动中心有张贴有明文写着轮流使用不要霸占
作者:
ttyycc (小卷)
2019-07-20 01:36:00看讨论也可以考虑早上去做，人比较少，而且会特别早上去运动的人占用设备滑手机的低率应该也比较低(？)
作者:
Imuran (生而为人 我很抱歉)
2019-07-20 09:21:00运动中心不是贴本器材限使用30分钟吗XD练主目标肌群的器材多会几种，被占了换一种做，一般机械式的都比较没有生意，也不用跟人抢杠片
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-07-20 13:29:00分腿蹲，蹲到你不要不要的
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-07-20 14:28:00所以就是你手跟核心不够强啊...
你有常在练就干脆去月费的健身房阿，一次50块累积下来不见得比月费制便宜多少吧
私人教练基本上都要先跟健身房报备 租场地才行 第二种人你就一直问他做完了没还有几组 久了他就会自己让器材了 我在世界健身遇到这种人都这样对付XD
作者:
Audien (Audien168421)
2019-07-21 19:18:00推分腿蹲 蹲到怀疑人生
我是以前工作时伤到腰椎，所以不练背杠深蹲，哑铃类的负重蹲法一堆，甚至徒手的pistols也是很好的腿部训练