想问看看板上有没有人跟我有一样的感觉
目前已经饮食控制一年了
因为我很容易饱也很快饿
所以都是以少量多餐的方式进食
但我不是每餐都均匀分配营养素
例如：
点心：自己打的芋头牛奶（碳水成分居多）
晚餐就会只吃蔬菜跟蛋白质来填饱肚子
但久了，就发现没有吃碳水的饱足感，
跟有吃碳水的饱足感很不一样，
没有吃，就算饱也会有一种空虚的感觉，
也会蛮快想再吃东西
但有吃碳水的话，就有一种真的饱的感觉！
好奇是我自己心里作用，还是大家也有类似的情况XD
作者:
KobeNi (浩呆)
2019-05-09 22:27:00没碳水真的会空虚+1....不知道何时才能矫正回来QQ
刚好相反，碳水吃多会很快饿，不知道是心理作用还是..
你有真的算过那些营养素的量可以互相取代吗？例如那杯芋头牛奶的热量跟碳水量跟你平常饭量相比如何我偶尔会自己打燕麦浆取代饭面等主食，倒是都超饱的XD
作者:
y567666 (shineshineyun)
2019-05-09 23:22:00我爆吃碳水的话不管吃多少还是饿欸
作者: s31388957 (88957) 2019-05-09 23:38:00
1.热量可能差很多 2.牛奶里面有油脂增加饱足感3.之前看过一个研究把同样的餐点一个打成汁一个正常吃，打成汁的饱足感持续比较久
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2019-05-09 23:57:00+1
作者:
chinij88 (chini666)
2019-05-09 23:58:00吃碳水很饱蛋白质反而比较还好
相反，用碳水当一餐主食的话下午三四点肚子就叫了。肉类当主餐的话就是一种不会饿的感觉可以持续到吃晚餐。
作者:
nanoy (小嗝)
2019-05-10 02:18:00我喝牛奶很容易饱 但还是需要淀粉才会有饱足感
牛肉250公克吃完觉得还好，过半小时反而有超撑感@@
作者:
Kuwh (T42)
2019-05-10 09:14:00我是吃寿司的话，吃的时候感觉都不饱，但后来一整天都不会饿。我爸的话即使大鱼大肉酒席，最后还是要吃一碗饭他才会饱
作者:
a890036 (邱P)
2019-05-10 10:35:00我的基因告诉我碳水是本命
我的身体也很喜欢碳水…但以前喝热拿铁意外地耐饿(但现在戒鲜奶了
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-05-10 12:47:00碳水为主的时候 虽然快饱但是快饿蛋白质为主的时候还是会吃少量碳水
作者: Sacid (Sacid) 2019-05-10 16:21:00
关键字：代谢型态饮食
作者: qwerqq111 2019-05-10 17:12:00
需要淀粉+1
作者: MadeTW 2019-05-10 17:20:00
要配淀粉+1
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2019-05-10 17:20:00觉得碳水的饱足感是吃完有力气重训可以加强重量
作者:
yuksun (叶子)
2019-05-10 17:43:00有肉才有饱的感觉
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2019-05-10 19:00:00肉食的我只吃碳水没肉会超空虚……
以前饭量很大的时候不太会饿，但是体重(50几)较轻，现在饭量减少，尽量摄取多点蔬菜、蛋白质，反而容易饿，但是体重(70几)也拉上来了，我也搞不懂这是什么机制。
精准计算热量比较同样碳水和蛋白直食物试试，绝对是蛋白质撑到不要不要，饮料光换成无糖豆浆饱足感就差多很多说减少碳水换成蛋白质但热量根本没吃到一样啊用个例子同样1000卡分别给你去吃蛋糕和肉，看哪个吃饱
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-05-12 00:49:00我也好喜欢吃碳水物…