本标题专供对于本身的增重计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（男／女）男
年龄：29
身高：172
体重：80
BMI：27
体脂率：15%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
嗨，大家好，我是奇德，比较活跃在肌肉沙滩
跟大家分享一下一年的时间从68公斤增重到80公斤的经验
包括我的热量以及有吃的营养补给品
我的体质应该算是易瘦体质
我在大四的时候55公斤
也是靠了重训慢慢拉到现在
https://youtu.be/xoet1ZFfo58
希望对想增重的人有所帮助
如果有什么问题也可以一起讨论