Hi 各位努力让自己变好看的前辈&同好,
最近痛下决心要减脂, 由于本身运动量非常大, 可以断定没有瘦是因为饮食,
做了一些功课之后, 觉得生酮饮食有符合自己想尝试的方向, 附加的作用如
情绪稳定, 记忆力恢复等等的也都是自己期望的, 但生酮饮食似乎不是所有人都适合,
需要确认体质在缺少某些微量元素时会不会异常进而伤身, 想请问各位有没有推荐的
可以做 生酮前检查 以及 规划菜单 的好去处呢? 非常感谢!

去fb的生同相关社团看看吧

才要开始而已建议你改掉饮食坏习惯、营养均衡就会有效了

生酮也是要看总热量摄取要有热量赤字才会瘦，只是他的饥饿感没有那么强烈比较容易撑过去

对附加期望你可能会落空，主要是头脑清晰。情绪跟记忆还是要训练

先从低碳开始吧,饭先减量 其他正常吃 吃一段时间再看

买个亚培的血糖血酮机就好了，好像3000的样子血酮要维持整天1以上其实比大家想像还难超过8以上才会有酮酸中毒的机会三餐正常吃的人大多是0~0.1，断食20小时可以升到0.6~0.7

建议先抽血看一下现在大致状况，有个胆固醇三酸甘油脂基准也方便日后比较，主要要看目前肝功能以及胆道有无阻塞迹象，开始入酮后约三个月再抽一次做比较，尿酮试纸约前半年可以参考，还有很多要注意的东西也的确看过一些失败的例子，要多做点功课跟找附近身边有研究过的医疗人员讨论一下目前好像也没一套正式的检验标准出来，所以要稍微了解一下自己现在的代谢大概是在什么情况

运动量大的话你正常吃就会瘦了吧, 不用非要拼生酮XD