有时候真的很难受 不回真的看不下去
这版不是所有人都认为 热量赤字是瘦的原因
进食热量 < tdee => 瘦
一堆人说吃太少，代表进食热量 < tdee
那就是会变瘦呀，那为什么没瘦咧？
然后后面一堆建议要多吃点东西
所以吃多就会变瘦吗？
这根本完全矛盾嘛
我真的无法理解大家的逻辑是什么
就像很多生同社团，有人生同没瘦，底下就会有人回油吃太少
女生的体重体脂，最好的测量应该就是量围度
腰围、手围、腿围之类的，比较准，在体脂下降时比较能表现的出来
看镜子照片 应该也会比较的出来
一般的体脂计误差都满大的
如果裤子变大的话，那应该就代表体脂下降了
基代是假议题，基代高容易饿自然吃的也会多，每个变胖的人都是基代愈来愈高
也不需要去求基代高，其实你也推估不准
算热量也算不准，一整个都是大误差值
不用算，但要纪录就好
你应该是要反过来，从饮食、运动以及自己的体重来看，有无吃到tdee
假设你三个月都没动，代表目前 摄取=消耗 平衡状态
你应该做的是让 摄取 < 消耗
这是照tdee理论给你的建议。
其他我就不谈了，免得又有人在跳脚，又叫我拿paper出来，很烦。