楼主:
yunixxx (yun)
2019-01-14 16:43:16小妹是弱弱的重训新手，目前开始运动约三个月，以前没有运动习惯。
以前左边锁骨有骨折过，担心自己练会造成运动伤害所以有先请教练带，前三个礼拜左右
开始做深蹲的时候会加上壶铃或者负重球。
坐深蹲的时候，如果使用壶铃或负重球（8kg），往下蹲到一个程度会觉得单边臀部有什
么东西被拉断了，每蹲一下就刺痛一下。
用壶铃做的是这样的动作
https://i.imgur.com/cI99mSx.jpg
负重球也是类似的动作，不过球是拿在胸口
但如果是机械式（下面这种），15公斤的时候不会有同样的感觉。
https://i.imgur.com/joexYjH.jpg
教练说可能是髋关节筋太紧，有问题的刚好也是筋比较紧的一边，但是拉筋以后再做还是
有一样的感觉。
去给中医看，也给推拿师检查以后都说没有问题。
现在很疑惑这个到底是不是正常的，我应该直接蹲下去突破他吗QQ？
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2019-01-14 16:51:00慢慢来吧，不要真的受伤
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-01-14 16:53:00髋关节多松一下啊 一下还很紧那就多几下啊
请医生开徒手治疗，把紧的那边放松，也有助于你以后运动(当然要看医生愿不愿意开)
作者:
yiao (嶢)
2019-01-15 11:05:00我觉得先去给医生检查一下是不是运动伤害再做后续判断吧
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2019-01-15 13:39:00自体深蹲时也会痛吗?
作者:
zhixzk (zircon)
2019-01-15 23:36:00我也有，后来发现骨头歪一边..
作者:
yiao (嶢)
2019-01-16 00:54:00如果西医也说没有受伤 那可以试着去整脊(也可以自己做一些伸展动作去桥正一下骨头位置) 或者是运动前该部位的暖身要够 以及做动作的时候 姿势要看是否正确还有酸跟痛也要试着分清楚
你第一个动作是硬举吧不是深蹲，可能是筋太紧，但不是很确定尼的状况，每次练完都要认真拉筋，看看之后有没有改善
作者:
yiao (嶢)
2019-01-16 18:13:00第一个动作是壶铃深蹲没错喔
作者: caresomes (Nasty Boy) 2019-01-16 18:50:00
我个人运动的心态一直是以自己可以承受的程度来做，都觉得不舒服了，为何要硬来？
作者:
rengo (流星女孩)
2019-01-16 19:57:00楼上、原po只是想寻求问题与解决办法啊，想好好做、想增加重量做，这态度很好啊。何必口气那么直，说原po是硬来呢...
作者:
yiao (嶢)
2019-01-17 00:52:00感觉原PO不是真的做超载重量 只是姿势跟身体状况要做确认
作者:
zhixzk (zircon)
2019-01-18 20:42:00我有去整骨，我还坐姿不良连骨盆也歪（很惨）原po先从拉筋慢慢来吧？，身体柔软度不会速成