[讨论] 热量>TDEE+间歇性断食，能增肌减脂吗 CleIndians PTT批踢踢实业坊

楼主: CleIndians (克里夫兰印地安人) 2019-01-12 13:51:53

安安
大家都知道，若要减脂，最简单的方法就是每日摄取热量必须<TDEE，以达热量赤字，增
肌则反之
！！！但重训经验超过2年的中手！！！
！！！有维持重训习惯！！！
若每日摄取热量>TDEE
再配上16/8甚至是18/6间歇性断食
理论上有办法同时达到增肌减脂吗

作者: akers ( ant) 2019-01-12 14:19:00

可以

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2019-01-12 15:41:00

看国外科学健身最近要做影片有热量赤字有办法增肌热量盈余可以减脂

作者: JaronL (浪者) 2019-01-12 15:59:00

可以，但是好慢好慢，我这三个月维持体重，才降下3%体脂

作者: molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ) 2019-01-12 18:17:00

增肌还是得重训比较有效果...

楼主: CleIndians (克里夫兰印地安人) 2019-01-12 18:25:00

本问题的前提是有维持重训习惯的条件下～

作者: voohong (vhlhong) 2019-01-12 19:25:00

2楼那个是不是倒转了？

作者: akers ( ant) 2019-01-12 19:38:00

二楼没有说错他想讲的就是那样

作者: torahiko (虎彦) 2019-01-13 11:10:00

完全不重训全靠饮食增肌？

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2019-01-13 16:21:00

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作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-01-14 00:48:00

原来如此~感谢分享^^

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