[问题] 舒缓腰痛的运动 uglytrue PTT批踢踢实业坊

[问题] 舒缓腰痛的运动

楼主: uglytrue (true) 2019-01-10 17:20:30

不确定能不能po在这
不合请告知
之前腰痛去看医生
医生建议可以做下面类似运动舒缓
https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w#t=2m45s
不过影片中是说维持1秒
医生好像是说30秒或尽量久
想请问是久一点比较好吗?
如果做的时候无意间没做到影片中的要点
ex:骨盆不离地收下巴腰不出力
会有反效果或受伤吗?

作者: v2266514 (阿龙) 2019-01-10 17:54:00

如果腰出力，腰会有负担

作者: JaronL (浪者) 2019-01-10 21:14:00

椎间盘吗？之前看姐夫影片也有，我后来做一段时间好很多

楼主: uglytrue (true) 2019-01-10 21:18:00

楼上可以贴影片吗

作者: skykenny611 (阿透) 2019-01-10 21:25:00

试着放松臀部与腿后侧肌肉

作者: JaronL (浪者) 2019-01-10 21:28:00

希望对你有帮助。https://youtu.be/Z3-mYrVjBEo

作者: Hirajima (优奈) 2019-01-11 20:54:00

没有经过诊断，建议都不要自己乱做，因为不确定疼痛原因

作者: kusokk (ä¸–ç´€åˆçš„é”è¡“å¸«) 2019-01-12 00:00:00

请问为何称那位叫姐夫，谐音吗?

作者: doraemon123 (多多) 2019-01-12 09:48:00

楼上，jeff谐音

作者: ChungLi5566 (中坜56哥) 2019-01-12 11:42:00

睡觉时膝盖微弯让腰平贴床垫放松久了就不痛了

作者: g98675 (Ching) 2019-01-12 22:12:00

我之前腰痛得要死也是自己网络上找影片自救，但反而更痛造成反效果，我现在的复健师傅说影片中的影片动作或拉筋兜不适合我现在的状况。我建议你如果做了几次或过程中或之后觉得更不舒服还是要去找专业的喔

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