腰痛的原因分成很多种，常听到的诊断就有脊柱管狭窄、椎间盘突症、腰部肌肉拉伤
以治疗师的角度来看，会去评估造成这个腰痛的原因是什么
通常至少会做姿体前弯/后仰/侧弯/旋转来分析问题
看看究竟是
往前弯时椎间盘跑出来（伴随有/无压到神经）、或者其实是往前弯时拉扯到痉挛的肌肉
还是后仰的时候挤压到非常膨大的椎间盘造成问题、
或是后仰时腰椎的小面关节夹挤造成的痛，
或
又或者抵抗阻力后仰时疼痛
这些只是随意提几项粗略描述
但都分别表示不同的原因造成的腰痛
总之，不同的原因给的运动方向落差 会 非 常 大
如果今天是一个后仰挤压会诱发症状的状况
例如小面关节问题、或是已经破裂的椎间盘突出
影片中的运动就非常不适合。
更常见的有因为骨盆前倾、腰椎往前拱，因此关节压力原本已经很大
这时候做这个运动只会让状况加剧，而且可能导致腰椎滑脱......
影片中的运动称为麦肯基氏运动(McKenzie’s exercise），通常在治疗圈会拿来处理椎
间盘问题
并且它有一套流程，达到某些症状变化标准（例如症状有往躯干靠近），才表示适合做这
套，才会继续进行下去
因此并不是停越久越好...
所以，如果可以，还是带着影片去咨询物理治疗师吧！
这才能够确保你做的运动是安全且适合你的：）
※ 引述《uglytrue (true)》之铭言：
: 不确定能不能po在这
: 不合请告知
: 之前腰痛去看医生
: 医生建议可以做下面类似运动舒缓
: https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w#t=2m45s
: 不过影片中是说维持1秒
: 医生好像是说30秒或尽量久
: 想请问是久一点比较好吗?
: 如果做的时候 无意间没做到影片中的要点
: ex:骨盆不离地 收下巴 腰不出力
: 会有反效果 或受伤吗?