早上想打蔬果汁当早餐 替代早餐店的吐司汉堡类
查资料后，好像都会建议要有水果跟蔬菜都要有
周末我会买好下列几项
红萝卜、苹果、凤梨、芹菜
火龙果、番茄、姜
水果每天随意挑三样
然后芹菜固定都会有，偶尔加点姜片
不晓得我这种蔬果汁当早餐的配方是否需要调整
谢谢!
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-01-13 15:42:00如果是我会不打成汁 直接吃 配2份蛋白质跟一到两份碳水
作者:
JaronL (浪者)
2019-01-13 18:41:00现在的凤梨甜度好像都蛮高的
作者:
pilione (不来也不去)
2019-01-14 03:22:00渣渣不要滤掉+1
2019-01-14 08:44:00
现在的凤梨又酸又贵
作者:
caschick ((卡士鸡))
2019-01-14 09:18:00现在凤梨反而好吃 不会甜到太腻...酸也还好，凤梨酸甜酸甜也只有现在才有，再过一阵子就会甜好几个月了
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-14 14:46:00黑凤梨
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2019-01-14 15:21:00小心果糖摄取量 凤梨频果不错喝 不滤渣哦 酸甜好喝
作者:
shlinho (chris.ho)
2019-01-14 16:15:00疑问，这样GI值会不会高?
作者:
limitup (æ¼²åœ)
2019-01-14 20:41:00把纤维打掉的果汁 就是个含糖饮料
作者:
aa789 (aa789)
2019-01-14 22:19:00加坚果不错
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2019-01-15 10:18:00可以加无糖希腊优格打，这样就有蛋白质也可以加花青素高的莓果类，糖度不高对眼睛好。
作者: MadeTW 2019-01-15 11:23:00
注意糖分吧台湾水果每摊都写妖兽甜
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2019-01-15 13:40:00no sugar 渣渣才是精华 记得把渣渣也吃掉
作者:
rock4308 (吃我洛克砲)
2019-01-15 17:23:00蕃茄千万别用小番茄糖分太多
生的胡萝卜不是有维生素C分解脢，会破坏维生素C吗?
作者: hiponpon (胖胖) 2019-01-21 21:20:00
不能空腹喝 要配个地瓜之类的
作者:
lapetit (lapetit)
2019-02-14 14:49:00我会放绿叶 kale或baby spinach加个水煮蛋或ㄧ片烤面包加cheese不要滤 把渣渣吃掉才会饱