8/13号的时候是111.5kg
11/30号的时候是 88.2kg
先说结论好了
我觉得减肥 不是在减重 是在改变生活
我能顺利减肥也是因为工作改变了
时间也空出来了 工作压力小了
想给自己一个机会改变一次
毕竟也肥了好几年
我自己有个熟的教练
也非常感谢他 一路上有一个人能指导我纠正我
目前还没到我想要的标准
想我应该会继续努力下去
原谅我没有那个耻力放上我身体照片
然后我没有很猛 请不要鞭太大力
我自己承认我没有瘦的很快乐
但我觉得这是一个方法
最后我想引用柯文哲的一句话
改变成真持续发生
Inbody 很模糊 吐司换成饭还比较好 吐司很油
作者:
cue (感恩)
2018-12-02 07:47:00怎样的身材就是过著怎样的生活啊
作者:
danial (浩然正气)
2018-12-02 08:08:00楼上说的很有道理
什么是正常食物? 我觉得你的饮食弹性很宽啊…有没有这么痛苦
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-12-02 11:18:00你如果不想改变 达到你的目标又回到以前饮食习惯 那就是很大机率复胖了
这种饮食，一但你回到以前吃法，甚至会胖到120以上
作者:
ufjd (Eileen)
2018-12-02 13:27:00不要吃吐司成果可能好更多
超商地瓜、御饭团有热量重量标示，燕麦片泡牛奶也很不错，这些都是你除了吐司可以选择的淀粉。至于牛奶改喝全脂会比较有饱足感
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2018-12-02 15:36:00所以打算这样吃一辈子？
作者: woodyhuang (永不放弃) 2018-12-02 17:25:00
第三个月开始受不了了 那第四个月呢？最近很常看到这种文 真的只能祝你减肥成功了
受不了就休息呀，万一受伤了你的努力就全报废了健身就一辈子的事，你要用自己会受不了的菜单练一辈子吗
这菜单也还好吧 吐司牛奶 肉的调理换花样就很好了我觉得你一天蛋白值摄取够了 就吃点所谓的正常食物也没什么关系
作者:
eulb03 (Miya)
2018-12-02 22:25:00煮菜习惯了会蛮有成就感的喔
白吐司真的不好 市售吐司也有可能是用酥油 白饭其实不难可以一次煮好几天份 分装冷冻 要吃拿一份出来蒸
作者:
Sadad (Arabesque)
2018-12-03 12:39:00虽然字很丑，但是有决心有毅力，值得大家学习
作者:
TCbestSUP (é¸å¥¶å¤§çš„)
2018-12-03 14:58:00你要不要试试看间歇性断食啊，懒得算营养素跟热量的话，这样很方便。