前阵子公司办体检
我的总胆固醇正常
三酸甘油脂正常
低密度胆固醇也正常
除了体重跟腰围外
唯一红字的就高密度胆固醇过低
请问这个减重后会改善吗？
目前有在重训
每周2次
每次都约1小时
重训结束后跑20分钟跑步机
本人为40岁女性
身高168公分
体重70公斤
体脂率37%
先谢谢各位大大了
如果发错版亦请告知
感谢
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-11-30 01:17:00建议可问问新陈代谢科 基本上是希望高密度多一点
我重训次数增加 高密度胆固醇就过40没问题了 之前只有氧 还是不好 我也觉得奇妙就一切血脂异常的SOP 改善饮食跟增加运动 如果有抽菸一定要戒
作者:
hungayo (Ayo)
2018-11-30 02:49:00看代谢科吧！问专业人士比较安全
这很难讲 我没有重训 体脂上次量25 但高密度胆固醇但高密度胆固醇高 还是先看医生吧不知道你饮食如何 可以研究一下饮食部分
是不是也跟体质有关啊？我体脂40而且没在运动的时候，也是高密度高，低密度低啊不过虽然我那时候体脂超高但是内脏脂肪只有4～5
只听过运动减肥能降低胆固醇的没听过能提高高密度胆固醇 胆固醇80%来自自体合成20%来自饮食 跟基因有关 我平均一天吃4~6个蛋 胆固醇还是略低于标准 但你的体脂太高了应该问题比胆固醇严重 无论如何还是要运动
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-11-30 10:51:00作者:
picher (披着狼皮的羊 =_=a)
2018-11-30 12:29:00谢谢halulu
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-11-30 13:20:00饮食要控制 吃好的油 不要脂肪太低了 阻力训练务必加上