楼主:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-11-18 20:56:48断碳水一直是最有效也是最快速的减重方式
不过最重常见的错误是
不吃碳水又不吃油
最后变成仙女餐完全是饿瘦的
食物的组成就碳水、蛋白、脂肪
一个正常人不太可能完全靠蛋白质就吃够一天热量
以一个70公斤男性而言，如果只吃鸡胸要吃1.5公斤才能吃到基代
以好市多鸡胸来讲大概就是10块..3包还要多1块..你想有可能嘛?
就算你吃的进去身体应该也吸收不了这么多蛋白
而蔬菜的热量又低到几乎可以乎略不计
所以，如果要用断碳减重，拜托吃点油吧
不然一定只是饿瘦的
※ 引述《solumate (姆咪鲁肥宅)》之铭言：
: 这方法一直都很有用啊......
: 虽然记者糖糖不分，但大家应该知道想表达什么，
: 就是避开碳水化合物，其他什么随便你吃，
: 只要荷包够厚，高蛋白质的好吃食物其实很多，
: 比如牛肉、鸡肉、鱼肉、虾子、干贝......
: 要说有多痛苦我是觉得还好。
: 真的很想吃碳水，等体脂够低以后，
: 偶尔破戒一下也还好，不然用豆腐做成饭和面替代也可以，
: 而且这种饮食方法还比较健康咧。
: 看到很多人说这样很痛苦，我只能笑笑，
: 要嘛你太穷，要嘛你蠢，要嘛你太没毅力，
: 当然更可能三者皆是。
: 若是如此，你就继续一般人的生活，拥有一般人的身材，
: 本来嘛，没有基因外挂，年纪又开始大，
: 身材还想要比人家好，自然要付出代价的。
: 每次这种饮食文，下面就一堆冷嘲热讽，
: 但里面真的身材好的，又有几个人呢？
: 大部分还不都是大妈和大叔的老态身材，
: 饮食乱吃，运动爱做不做，
: 身材和健康都不怎么样，只有键盘厉害而已。
: ※ 引述《farmer (小农夫)》之铭言
: : https://i.imgur.com/tQ6du6m.jpg
: : 3个月减17KG！韩女星IU、秀英教你“ 断糖 饮食 法”减肥餐单
: : https://goo.gl/zgiKmG on November 24, 2016 at 8:42 pm
作者:
LVE (强尼屁股)
2018-11-18 22:43:00所以青菜用油炒就不会饿瘦吗......
作者: mwn1016 (acat) 2018-11-18 22:53:00
他的意思是断糖饮食不要只吃水煮吧
作者: mwn1016 (acat) 2018-11-18 22:55:00
不然难吃到基代
作者:
Iceballz (无糖无热量)
2018-11-18 23:53:00减肥跟吃油哪有关系？
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-11-19 00:54:00吃油是给糖代谢"不好"的人，就是对糖吸收比较好
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-11-19 02:47:00而且油也有健康的油，你提一些反式脂肪多的当然不好
作者: kinddara 2018-11-21 16:24:00
碳水耐受度是一回事，碳水跟油造成的血糖跟胰岛素波动的不同才是关键况且人体所需的必需脂肪酸就要靠油补充另外～会怕油也不是没有理由，只要还是用葡萄糖当能量的，确实怕油
作者:
qkrolm (Jeremy)
2018-11-21 17:04:00你算错了，我低碳不额外喝油，每天去骨清鸡腿500g+2颗蛋+150克起司+综合疏菜500g+坚果都1950卡了
作者:
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2018-11-21 17:29:00我低碳都吃五花肉鸡腿肉，煮菜橄榄油尽量放是说我减肥前也是这样做，只差米面而已觉得吃水煮餐的人超自虐的