[闲聊] 每天早上都做这个！(中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 每天早上都做这个！(中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-11-07 21:30:01

https://goo.gl/1zp6dc
这次的内容可以改善姿势、握力，以及加强核心肌群，只要每天早上花一点时间，养成好
的习惯就可以了，起床之后希望你先补充水分，可以先准备好两瓶水，补充完水分之后花
1分钟的时间减轻脊椎的压力，悬吊在单杠上，可以让双脚的脚尖轻触地面，再花1分钟的
时间悬吊，这时要收紧肩胛骨，同时让脚离开地面，借此训练核心肌群。

作者: sshiun 2018-11-07 21:56:00

感谢分享!

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2018-11-08 00:57:00

推

作者: a890036 (邱P) 2018-11-08 07:26:00

姐夫推

作者: tonyscat (Wall玛律呀) 2018-11-08 10:17:00

推

作者: nightcrow (叶子曰) 2018-11-08 14:21:00

看完想的是原来 Jeff 有买室内单杠

作者: shenchaoyu (fishshen) 2018-11-08 17:34:00

请问有人知道这种单杠哪里买吗？

作者: miksim (饭团) 2018-11-08 18:48:00

室内单杠网络很多迪卡农也有

作者: Shadowzoro (ShadZo) 2018-11-08 23:00:00

想买迪卡农的这种只有一根的不知道安不安全呢？

作者: kna8421 (茶茶) 2018-11-09 18:48:00

推

作者: shenchaoyu (fishshen) 2018-11-10 15:58:00

迪卡侬两种都有。像影片中姐夫用的的990元。虽然比网络上的贵，但我对迪卡侬的东西比较有信心。

作者: bluefish520 (Estoy En Salamanca) 2018-11-14 10:54:00

谢谢

作者: togolu (土狗) 2018-11-15 16:23:00

迪卡侬的室内单杠超稳的，本来想说只靠旁边两片垫片卡住有点可怕，用了约半年都没松动（不过我只做单纯上下拉动作）

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