楼主:
XAIOQ (xaioq)
2018-11-07 16:54:43小弟是个167/110的肥宅，最近开始控制饮食跟运动减肥，因为个人因素问题无法选择游
泳，所以选择靠快走来运动，快走时间大概45-60分钟，速度目前只能在5.6km/hr。
但是快走久了，两只小腿的外侧会非常的疼痛，有时候甚至痛到连正常行走都没有办法，
去网络上搜寻了一下有可能是姿势问题，但是看了文章还是很难理解所谓良好的姿势要怎
么去走，还是有可能是其他的问题导致这状况的
谢谢各位的回答
平常走路速度会不舒服吗?如果不会我们先从比平常速度快一点试试看，有一点点微喘我觉得就很棒了
你可以再快一点再久一点，效果肯定啵棒...觉得不舒服就是该休息啦，效果是啥?先不要受伤再来考虑效果好吗？
作者: paulsama (paulsama) 2018-11-07 17:31:00
出力错误，重点在大腿抬起往前放，不是小腿往后蹬
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-11-07 17:43:00这体重饮食控制好就瘦很快了，受伤不划算
作者:
Zein (Zein)
2018-11-07 18:37:00换双鞋 累了就慢慢走 不舒服就休息 调整运动时间在会累不会受伤范围
就平常都不动，从某一天开始猛操，一定会哪里痛啊，没什么大状况啦，建议休息还有调整到适合的强度。
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2018-11-07 22:58:00你要穿一双好的跑鞋，避震效果要好，不然体重瘦下来小腿肌肉强度起来之前，会很容易伤膝盖脚踝。运动要暖身，可以走操场，先慢走几圈暖身后在增速。
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2018-11-08 11:50:00要慢慢加上去... 硬操等一下什么东西断掉
作者:
eulb03 (Miya)
2018-11-08 16:54:00能够维持习惯最重要~不用急
作者:
MAYFS (mayfs)
2018-11-09 18:18:00快走只有小腿很酸是用错力吗？
平常走路速度会不舒服吗?如果不会我们先从比平常速度快一点试试看，有一点点微喘我觉得就很棒了
你可以再快一点再久一点，效果肯定啵棒...觉得不舒服就是该休息啦，效果是啥?先不要受伤再来考虑效果好吗？
作者: paulsama (paulsama) 2018-11-08 01:31:00
出力错误，重点在大腿抬起往前放，不是小腿往后蹬
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-11-08 01:43:00这体重饮食控制好就瘦很快了，受伤不划算
作者:
Zein (Zein)
2018-11-08 02:37:00换双鞋 累了就慢慢走 不舒服就休息 调整运动时间在会累不会受伤范围
就平常都不动，从某一天开始猛操，一定会哪里痛啊，没什么大状况啦，建议休息还有调整到适合的强度。
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2018-11-08 06:58:00你要穿一双好的跑鞋，避震效果要好，不然体重瘦下来小腿肌肉强度起来之前，会很容易伤膝盖脚踝。运动要暖身，可以走操场，先慢走几圈暖身后在增速。
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2018-11-08 19:50:00要慢慢加上去... 硬操等一下什么东西断掉
作者:
eulb03 (Miya)
2018-11-09 00:54:00能够维持习惯最重要~不用急
作者:
MAYFS (mayfs)
2018-11-10 02:18:00快走只有小腿很酸是用错力吗？