[问题] 强度轻量需要做一休一吗 justice00s PTT批踢踢实业坊

楼主: justice00s (Xx肥宅xX) 2018-11-02 10:07:23

早上
卷腹30+30
抬腿侧腹20
伏地挺身20+20
公司完厕所顺便做扶墙壁挺身
20 一两小时后20 一两小时后20
晚上则和早上一样
之前每天都做
但后来发现耐力反而有一些退步
昨天休了一天
这种轻量需要做一休一吗
还是一周挑一天休息就好?

作者: KurodaYu (领角鹗) 2018-11-02 11:00:00

我觉得累了就休一天就好

作者: gloomywind (看开了，就好过了) 2018-11-02 11:45:00

真的很累的话还要硬坐反而容易受伤，不过前提是你要能分辨是身体的疲惫还是心理的疲惫

作者: sakula0616 (沙库拉大大) 2018-11-02 12:15:00

间隔时间太久效果很差且你蛋白质一定不足你一天训练缩短到半小时内做吧

作者: bookticket (XD) 2018-11-02 12:22:00

不需要

作者: Capufish (Capufish) 2018-11-02 12:59:00

不需要，那叫热身而已

作者: yostarmove (charming211) 2018-11-02 13:13:00

肌群可以休息人不要休继续换部位哇

作者: susuqi (舒舒淇) 2018-11-02 14:21:00

如果是要增强肌肉通常我会休一天让他修复但我的训练都是重训一小时起跳

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