第一次发文，手机排版请见谅
因为一直很想练出精实一点的身材线条所以从一个多月前开始跟朋友下课后一起上健身房
因为之前没量前几天才量，目前是
22y/151/43
体脂肪19 骨骼肌30 内脏脂肪2 基代1051
目前都是每周去健身房至少三天，一次去大概两个小时，目前都是已重训为主
身材方面的话因为目前没有照片
整体上看起来就是下盘比较胖，大腿比较有肉
屁股虽然不垂但是也不翘
目前都是重训为主
但是因为身高太矮的关系有些器材即便高度什么的都调了做起来还是有点吃力 （脚悬空
踏不到地XDD,要一直踮脚尖）
因为在很多地方爬文我都找不到跟我身材条件像的人
所以想请问板上的大家如果我接下来应该要增肌还是减脂？
非常感谢大家

新手刚练很容易同时增肌减脂的

增肌减脂一起

女的体脂少过20就增肌，男的12啊

增肌比较健康 但是肌肉没那么容易增的

增肌吧，但确实有机会一开始同时达到增肌与减脂

放杠片在地上垫脚，一脚垫一两片

一定是增肌为主，脚可以垫杠片或踏板

你的基代好低喔，体脂19还是先增肌吧

年轻基代高 增肌觉得低是因为你体重才43 同样的体重 如果年纪过30更低更多增肌后 基代相对也提升

先长高 你的体脂已经很低了 增肌之后体重变重体脂率也会跟着降低

可以请问你平常吃东西会抓大概多少热量吗？

一个多月也来问这问题 健身是以年为单位喝含糖饮就不用跟人讲要减脂了高一第一次段考都还没到就跟我说要选哪组

楼上好好笑XD

我比你还矮呜呜，可以考虑练哑铃、壶铃～比较不受限

祝你毕业顺利

要踮脚+1 可以像演员提供木箱吗XD

练TRX没有身高限制

43公斤，骨骼肌就30，真是骨骼惊奇啊!打通任督二脉你岂不是要飞天了?