这是一个关于从小就胖的胖子瘦下来，复胖，再度减重10KG成功的故事。
我是个从小就大只的胖子，升国中不久体重就突破60KG了，但身高一直停留在163上不去
，尤其骨架大，一直无法办到一般女生的小鸟依人状，只能大鸟被人依QQ
工作后，因为常忙到没时间吃饭自然瘦下来，加上开始向营养师学习正确营养观念，知道
我以前的肥胖大多是蛋白质严重缺乏的水肿，体重来到了52-54KG，并在这边维持了很长
一段时间。
直到2年前，因为当时家人癌症化疗不乐观，加上面临公司可能倒闭没工作，双重压力下
，开始有了借由乱吃纾压的坏习惯，体重在去年8月攀升至巅峰65KG...，直到去年12月中
，沉睡已久的羞耻心终于醒了。
哪里失败就从哪里站起来!!!
于是，开始自己手做便当取代外食，从去年12月中到今年8月快到底这8个多月时间，逐步
戒除靠吃纾压的坏习惯，并在3个多月前加入固定运动，总共瘦了10KG (没有对比照，因
为本人不上相不爱照，加上胖了更不喜欢)
主要饮食改变:手做便当约8个月，因为曾向营养师学过营养，
有特别注重食物挑选及蛋白质，蔬菜比例。
炸物方面，前4个月约每2.3周一次，每次诚品看书会被继光香香鸡蛊惑...
，最近4个月因为饮食控制更严谨，蔬菜跟好蛋白质吃多，
对炸物甜食欲望减少，这2个月都还没吃过炸物，希望能持续下去。
8个月来手做便当部分图
https://imgur.com/a/P5cAbJr
https://imgur.com/a/S6oo4Rl
https://imgur.com/a/mq9rjvR
https://imgur.com/a/dtS7rtE
https://imgur.com/a/PmyImIt
https://imgur.com/a/eutUUhg
运动:前3个月因为太久没运动，一跑就脚痛，几乎没时么运动，
今年3月开始1周跑3天，每次慢慢跑30分钟(因为跑不快XD)
4月底加入重训为主，有氧暂停3个月，每周重训3天，
在社区型小健身房看别人怎么做，和请朋友带过一次后，
就自己练，每次时间约40-60分钟。
连续重训3个月后，最近是重训有氧交替，每周运动3天。
心得 :减肥真的需要坚持，而且是自己本身运动和饮食习惯由心而生做改变后，
才能持续下去的活动。
一开始做运动，没想到自己能坚持这么久，而这8个多月的手做便当，
原本只是自己发在FB纪录，意外地倍受朋友好评，
决定开始食谱分享在部落格及IG，给有需要的朋友们参考，
一起朝营养均衡健康饮食迈进~
部落格有便当食谱，若有需要请自行连结
http://egyptengland0819.blogspot.com/2018/08/5.html
感谢大家的支持与喜欢^^
我的IG ID : egyptengland
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