[问题] 运动量 hyl10 PTT批踢踢实业坊

楼主: hyl10 (南瓜超恶) 2018-08-22 19:52:28

健身房一周做大概三至四天，不晓得这样运动量足吗？
一天交叉训练器大概40-45分钟，
2-3天一小时有氧，
1天上杠铃
还是有什么建议可以做加强的，
另外，女生，如果做重训太重做不动，但太轻又没什么感觉，应该如何调整呢？谢谢

作者: springsteen (i'd come for you) 2018-08-22 19:57:00

看不出有氧强度...哑铃若拿不动我会拿轻的增加组数但施主有些问题可能要问你自己

作者: lkkpal (沛) 2018-08-22 19:57:00

从五公斤慢慢加上去（握推肩推这种）

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-08-22 19:58:00

几天不是重点，训练强度与饮食控制才是关键，很多人一个礼拜去个五、六天，结果身材还是那样。

作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-08-22 20:08:00

我就是那个一周去五六天身材还是那样的人QQ

作者: cue (感恩) 2018-08-22 20:19:00

看你的目标是什么啊，一般人还是巨巨还是仙仙，做的事跟结果都不一样

作者: kimja (WM2014) 2018-08-22 20:25:00

太轻没感觉就增加组数啊

作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ) 2018-08-22 20:27:00

你要增肌？还是要减脂？目前的运动量进行了多久？有感觉身体有变化吗？

作者: y3b4 (向日葵) 2018-08-22 20:59:00

太重做不动，太轻没感觉，那你有试过刚好的重量吗？

作者: ckHuang (无料摄影师) 2018-08-22 21:00:00

就做中间重量啊......

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-08-22 22:36:00

公主喔?一下嫌太重一下嫌太轻是怎样

作者: rizzo123 (阿烙) 2018-08-22 23:12:00

一个礼拜去六天，身材还是一样+1

作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-22 23:33:00

要看你的目标是减脂还是增肌啊重训不是加重量就好主要是感受度

作者: natlemon (DDB) 2018-08-23 05:52:00

一个礼拜去六天身材还是那样+1 多说都是泪～

作者: boy1031 (泽泽) 2018-08-23 06:24:00

10太轻50太重你有想过15.20.25.30.35.40.45 还有很多选择吗

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