楼主:
hyl10 (南瓜超恶)
2018-08-22 19:52:28健身房一周做大概三至四天，不晓得这样运动量足吗？
一天交叉训练器大概40-45分钟，
2-3天一小时有氧，
1天上杠铃
还是有什么建议可以做加强的，
另外，女生，如果做重训太重做不动，但太轻又没什么感觉，应该如何调整呢？谢谢
看不出有氧强度...哑铃若拿不动 我会拿轻的增加组数但施主 有些问题 可能要问你自己
作者:
lkkpal (沛)
2018-08-22 19:57:00从五公斤慢慢加上去 （握推 肩推这种）
几天不是重点，训练强度与饮食控制才是关键，很多人一个礼拜去个五、六天，结果身材还是那样。
作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-08-22 20:08:00
我就是那个一周去五六天身材还是那样的人QQ
作者:
cue (感恩)
2018-08-22 20:19:00看你的目标是什么啊，一般人还是巨巨还是仙仙，做的事跟结果都不一样
作者:
kimja (WM2014)
2018-08-22 20:25:00太轻没感觉就增加组数啊
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-22 20:27:00你要增肌？还是要减脂？目前的运动量进行了多久？有感觉身体有变化吗？
作者:
y3b4 (向日葵)
2018-08-22 20:59:00太重做不动，太轻没感觉，那你有试过刚好的重量吗？
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-08-22 21:00:00就做中间重量啊......
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-22 23:33:00
要看你的目标是减脂还是增肌啊重训不是加重量就好 主要是感受度
作者:
boy1031 (泽泽)
2018-08-23 06:24:0010太轻50太重 你有想过15.20.25.30.35.40.45 还有很多选择吗