楼主:
juanjason (LuiesJuan)
2018-08-13 16:44:43性别：男
年龄：31
身高：176
体重：83
BMI：26.7
体脂率：26%
参考照片：无
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，你油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：7-11双蛋三明治+无糖豆浆+美式咖啡
午餐：公司安排的便当的但不吃饭
晚餐：7-11生菜沙拉（凯撒酱）+无糖麦茶+外面摊贩面食类（馄饨面之类的）
其他：每日饮水都2000cc以上，偶尔晚上小酌啤酒660ml
日常作息时间：早上八点起床，晚上12:30左右就寝
生活型态：工程师，偶尔需要些微劳动
健康状况：正常
运动习惯：健身房实在太远，所以都在家做些运动
每日：tabata八分钟 两组（YouTube上的视频动作）
每日：核心摧毁者四分钟 两组（YouTube 的视频动作）
每日：伏地挺身15下
每日：单杠五下
我的问题：开始计划减肥的时候有量了体重是83kg.但经过两礼拜后在量测一样还是83kg
想请问是因为时间不够长导致数据不变吗？
还是我的运动跟饮食那边要加强
再麻烦了，谢谢
作者:
skypons (低调)
2018-08-13 16:55:00我觉得你在被嘘爆之前可以先爬文
作者:
rrblue (tonilee)
2018-08-13 16:56:00这个连一般成人该吃的量都不到
作者:
Litfal (Litfal)
2018-08-13 16:59:00饿
作者:
rrblue (tonilee)
2018-08-13 16:59:00而且啤酒是很容易让努力白费的东西
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-08-13 17:16:00视频
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-08-13 17:40:00
视频 还有那运动有跟没有一样
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2018-08-13 17:57:00至少买个哑铃、椅子在家练...
作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-13 18:01:00
这个月第几篇伸手文了?吃的少，但配凯撒酱，不吃饭，但吃面包，不喝含糖饮料，但会喝啤酒，佛。*面包 = 面食。昨天一篇减肥遇瓶颈,你方向几乎跟他一样,看推文应该知道自己差在哪吧...
现在流行佛系减脂？饮食很随便 运动量不足 时间到了体脂自然会降
作者:
Loveuux (香香)
2018-08-13 19:13:00该戒沙拉酱超肥
作者:
cycyu (Xavier)
2018-08-13 20:13:00燃 烧 生 命 烧起来~~~
作者:
NONOTV ( )
2018-08-13 21:30:00吃的少,又吃的NG,饿了半天却无效
作者:
leejones (jones)
2018-08-13 22:01:00健身房太远.你可以外出跑步啊!跑步不用去健身房吧!这运动量很快就遇到瓶颈了.
作者:
aa789 (aa789)
2018-08-13 22:04:00改成中午吃饭 晚上不吃淀粉类 然后肉呢 多吃点啊
作者:
godswd (正港业徒灵)
2018-08-13 22:19:00你那种训练量刚热身完就结束了，多吃点简单料理的肉类，馄饨面、水饺那种高热量又没太多营养素少点吧，如果要认真作重训，酒精尽量避免（妨碍肌肉合成），除非你是练武奇才
作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-08-14 01:22:00
鲁肉高糖高热又没营养吃来増肥？锅贴水饺也是增肥圣品原po真心减脂？建议原先去了解各种食物的热量跟营养重训少有氧必须过半小时以上才会燃脂控制热量+增加有氧时间+足够蛋白质
作者:
x19x (心轮)
2018-08-14 12:02:00吃太少代谢上不来你知道吗
作者: tomedc741852 (阿毛) 2018-08-14 15:06:00
喝水不够，喝酒就好啦嘻嘻