个人是认为
如果一天行程是工作
跑步可以帮忙启动一天精神
所以早上跑
如果行程有关学习和记忆
则下午/睡前跑
因为跑步后整体精神亢奋
个人会整天无法记住新东西
下午跑步最好4.5点啦
晚餐7点多吃血糖会影响到睡眠
话说我认为一堆肥宅又胖
生理时钟又乱的主因
真的是晚餐太晚吃...
如果是公司工作型态造成无法7点前用餐
最好快换工作

一天行程：吃饱睡，睡饱吃。请问要何时跑？

我猜是梦游时

我都下班后直接运动..9点才吃正餐耶!

楼上，9点吃应该太晚，反而会囤积喔。不过有些人年轻消化快，应该是也还好

那你工作可能换不完