走路是很好的减肥运动
不用花钱 任何时间
有穿衣服裤子
有穿鞋子就行
(当然最好还是穿球鞋)
走路的时候可以边走边听音乐
手也可以划手机
当然最好是不要划手机
手可以顺便随便摆动 做些动作
而且走路完
不会像做重训 跑步 游泳后
会觉得很饿 很想吃东西
我第一个月 每天平均走路一小时
体重 从 83kg→82kg (瘦 1kg)
第二个月
每天平均走路 走 2.9小时
+饮食控制(热量平均1950卡/天)
体重 从 82kg→79kg (瘦 3 kg)
第三个月
每天平均走路 走 3.6 小时
+饮食控制(热量平均2000卡/天)
体重从 79kg→76.5kg (瘦 2.5kg)
ps: 现在基础代谢约1700
我最远曾经从 内湖走到
西门町 就花了约2个半小时
吃个早餐后
再走回来 那时候 感觉脚快断掉了
所以边走边休息
我建议你上班也是用走的
因为也才半小时而已
这样一天光是上下班
走路 就有一小时了
我已经退伍 12年快8个月
当兵时候是 172cm 64kg而已
最近因为年纪大 感觉身体不好 想减肥
※ 引述《Saytzev (good)》之铭言：
: 大家好
: 运动最重要是持续
: 我以前到大学毕业是瘦子 178cm 74kg
: 也有运动
: 退伍10年了 没运动加吃很凶 现在94kg
: 有感肥胖衍生许多疾病
: 但试过各种运动都3分钟热度
: 所以我想化繁为简
: 就是我搭公共汽车上班.下班选择用走的方式
: 从公司走到家每天约可以走3公里.约半小时
: google了一下大概可以减250大卡热量
: 这样的减肥法比较慢 但至少可以持续
: 我一个月有机会瘦2公斤吗