昨天的集中帖，偏向运动营养系列的归不归 fitness 我说不准，有人不爽的话版主把我剁了我没差
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之后的速度会放缓，有心思再打。
大家都爱减肥，不爱这种基本的胡说八道。
但我跟你说啊，这种连营养人都能雷个香酥
基本功可以玩的很高兴看手法罢了。
http://i.imgur.com/qVC0L2h.jpg
http://i.imgur.com/kqThHca.jpg

所以很多大胃王的身材比例没有太夸张也可以这样理解，身体没办法吸收，只是吃下去又排出去？

@jk 这种事其实不值得赞好，因为当身体需要大量能量和营养支撑时，吸收不了就一个字，死

早安推

想到人类走向农业改变饮食以谷物为大宗似乎是必然..能有效利用的能量差太多了啊..

超过吸收量的也会有一个像是仓库的概念吧比如蛋白质好像在小肠里头放著等吸收？

蛋白质之后扯http://i.imgur.com/XGPEh3y.jpghttp://i.imgur.com/UXblLmF.jpg补充一点，脂肪氧化能力愈高就愈能够保留碳水拼命

有哪些方法能够增加氧化脂肪的能力呢？ 运动？少吃甜食降低阻抗？ 还有吗

低强度长时间，关键字 training low#没事多走走 就适合普通人http://i.imgur.com/hvqMozx.jpghttp://i.imgur.com/MxILDUd.jpghttp://i.imgur.com/vKFjv7Y.jpghttp://i.imgur.com/iyvWcQk.jpghttp://i.imgur.com/CxHU3r2.jpghttp://i.imgur.com/wzI5Wuq.jpg

低强度长时间对我来说很有用 只要出国自由行一趟没特别大吃就会瘦 突破撞墙期XDD

@lin大 我在上一次破墙是到日本都用走的又没空吃 ORZ

如果采用HIIT会不会比起LISS脂肪抗氧化效果来的好？

@jk 两者都练最好(拖走不好解释，关系到 CNS , ventromedial hypothalamushttp://i.imgur.com/XvOiUSN.jpg有外星人的味道噜酮体，乳酸，短键脂肪酸的 signaling 很有意思但目前似乎十家都不懂，不好说，我怕自己被打脸会不好看但是，单纯限卡或者断食对于红肌的葡萄糖或者肌肪酸耗用(uptake不知道该怎说)没太大帮助要运动才有