[问题] 这样的心跳该做什么训练？ GGisme PTT批踢踢实业坊

[问题] 这样的心跳该做什么训练？

楼主: GGisme (刘君君) 2018-05-07 01:01:37

安安打给贺
先附上基本资料：
性别：女
年龄：26
身高：158
体重：84.5-84.9左右飘移
体脂率：106年7月的时候量的 41.7%
去年到现在体重差不多，但是我居然到现在才开始想要减肥QQ
使用跑步机，快走时速5km
心跳就会冲到150-160
这个图是今天的纪录，只有快走
https://i.imgur.com/FL6BYSl.jpg

作者: airchen0302 (Air) 2018-05-07 01:05:00

完全快走吧

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2018-05-07 02:24:00

有划步机可以用吗？记得划步机接近快走节奏

作者: suntas88 (薛薛) 2018-05-07 03:37:00

这体重跑步会对脚造成伤害吧

作者: aa874125 (Mars) 2018-05-07 06:13:00

你这要去看医生吧速度5根本还算不上快走我建议是先饮食控制减重减下来再运动基本上减肥靠运动很难重点是饮食

作者: Boiledwater (blue) 2018-05-07 08:26:00

这样的体脂会给身体带来很多伤害，只要有决心多爬文你需要的知识都能找到。

作者: vi000246 (Vi) 2018-05-07 08:55:00

保持心率在有氧区间 30分钟就可以了

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-05-07 10:03:00

先减重然后再循序渐进慢慢加强运动量吧~

作者: jumisui (jumisui) 2018-05-07 10:33:00

试试游泳？蛮不错的

作者: ting126 (:D) 2018-05-07 11:51:00

建议先用划步机不然真的太伤膝盖加上饮食控制把体重降低

作者: Fivg (Fivg) 2018-05-07 12:56:00

这个体重加上一开始都没什么运动，蛮建议飞轮的，等到飞轮把体力练起来可以考虑增加重量训练

作者: moonshield (一直前进就对了!!) 2018-05-07 13:31:00

改练健力

作者: halulu (I'll be there.) 2018-05-07 13:56:00

有划船机吗? 推荐划船机~~~

楼主: GGisme (刘君君) 2018-05-07 14:28:00

目前只有跑步机，但是我有在做饮食控制(自己煮原型食物)

作者: chris44099 (chris) 2018-05-07 16:39:00

150.160的心跳会不好吗？我都是这个区间说

作者: HYDE1986 (足球就是我的呼吸) 2018-05-09 10:19:00

划船机

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