楼主:
GGisme (刘君君)
2018-05-07 01:01:37安安打给贺
先附上基本资料：
性别：女
年龄：26
身高：158
体重：84.5-84.9左右飘移
体脂率：106年7月的时候量的 41.7%
去年到现在体重差不多，但是我居然到现在才开始想要减肥QQ
使用跑步机，快走时速5km
心跳就会冲到150-160
这个图是今天的纪录，只有快走
https://i.imgur.com/FL6BYSl.jpg
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2018-05-07 02:24:00有划步机可以用吗？记得划步机接近快走节奏
作者: suntas88 (薛薛) 2018-05-07 03:37:00
这体重跑步会对脚造成伤害吧
你这要去看医生吧 速度5根本还算不上快走 我建议是先饮食控制减重 减下来再运动 基本上减肥靠运动很难 重点是饮食
作者: Boiledwater (blue) 2018-05-07 08:26:00
这样的体脂会给身体带来很多伤害，只要有决心多爬文你需要的知识都能找到。
作者:
jumisui (jumisui)
2018-05-07 10:33:00试试游泳？蛮不错的
作者:
ting126 (:D)
2018-05-07 11:51:00建议先用划步机不然真的太伤膝盖 加上饮食控制把体重降低
作者:
Fivg (Fivg)
2018-05-07 12:56:00这个体重加上一开始都没什么运动，蛮建议飞轮的，等到飞轮把体力练起来可以考虑增加重量训练
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-07 13:56:00有划船机吗? 推荐划船机~~~
楼主:
GGisme (刘君君)
2018-05-07 14:28:00目前只有跑步机，但是我有在做饮食控制(自己煮原型食物)
作者:
HYDE1986 (足球就是我的呼吸)
2018-05-09 10:19:00划船机