想请问大家这样长期下来会不会营养不够@@更容易发胖没办法长肌肉
因为住学校买早餐还要绕路
所以通常都直接买贩卖机的统一豆浆(含糖的)或者糙米浆
一天吃四餐(午餐晚餐都正常吃)
运动完会配地瓜再加牛奶(偶尔换成无糖豆浆)
因为上次老师看到我早餐只喝豆浆
就提醒我这样对身体不好要搭配一点面包或吐司
可是其实我喝一杯豆浆就不太饿了XDD
然后当然主要是我一天这样吃已经吃到TDEE(-300)了
然后荷包又不太深这样XD
作者: molamolajump 2018-05-07 01:00:00
只想跟你说 改无糖的
作者:
sammoon (sam)
2018-05-07 01:02:00你是要增肌还减脂
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2018-05-07 01:15:00减脂的话 早餐干脆就不要吃了 如果早上活动量不大的话
作者:
sammoon (sam)
2018-05-07 01:23:00你有算热量跟营养素的话 就不会问营养够不够的问题了
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2018-05-07 02:21:00买桂格大燕麦片铁罐装的加著喝，买个有盖的杯子就可以了燕麦片也会饱，泡一下就能喝了而且也不贵，1个人吃可以吃很久
作者:
roy53 (R)
2018-05-07 11:35:00不要吃糖
作者:
CaTom (Tom)
2018-05-07 14:24:00前阵子有类似疑问查了网络文章说法是“空腹喝豆浆不利吸收”所以我后来喝无糖豆浆前都会先吃点淀粉类食物
作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-08 04:44:00
早餐不见得要吃 youtu搜 台客导演 断食
推w大，相同吃法搭配运动8个月瘦25kg，一起加油
作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-08 19:25:00
人类长久以来的饮食习惯其实是一日二餐包括古代东方人 唐人 都是一日二食一日三餐 后面有很大的商业结构在左右著 跟除毛刀一样如果一日二餐跟一日三餐“完全没差”的话 光是时间省下就差很多了
我都是无糖豆浆+马修燕麦优格优格，偶尔会有地瓜交替吃，在7-11就能买到，蛮有饱足感
作者:
yuko (yuko)
2018-05-10 11:48:00最近大半年都只喝无糖豆浆当早餐，身体没特别感觉有什么状况一般说容易长胆结石是"没吃"早餐，只喝豆浆不等于没吃