※ 引述《lady012266 (两岸和平警察)》之铭言：
: 1. 每次训练时长约1小时，建议每次局部练还是全身？
: 2. 每次训练时长约1小时，每周建议练几天较恰当？
这两个问题是息息相关的。
健身是习惯的养成，如果还没有运动习惯，那么每周训练几天，
就看你能够如何把上健身房跟生活结合在一起。
一开始发愤说每周要去6天，每次训练两小时，失败的可能性就很高。
新手的话，我认为每周三天就可以了，每次练就全身都练。
如果你觉得这样的强度能够负担（前提是你的动作都标准且尽可能接近力竭），
生活上也能容许自己增加去健身房的天数，
那么就可以改成四天，胸背一天，腿肩一天，一周二循环。
接下来，5天？6天？做5休1？我想到这个程度，你应该就不会有这样的疑问了吧？