以下是我个人的小小心得
我以下叙述的或许有错误
也请有错误的地方，版友提醒我一下(感谢)
以下是我的心得
这是半年前的我
https://i.imgur.com/7WYVU4A.png
https://i.imgur.com/zIQmygF.png
https://i.imgur.com/xnBGm8t.png
坐着的时候更不用说了.........
https://i.imgur.com/6OPauMI.png
出去外面跟朋友游泳，还是肥......
https://i.imgur.com/k60jkM3.png
https://i.imgur.com/gawSvvj.png
我那时候的饮食就是
暴饮暴食
咸酥鸡+大可
珍珠奶茶+薯条
我大可都是2千CC一天直接喝完的那种
所以就变成超级肥......

菜这么多又五谷饭吃到饱才60~70好便宜噢

好想要这样便宜的菜色

羡慕自助餐价钱！！！

想问一下 会安排有氧吗？

强者推 而且你的斜方相对胸肩手强好多啊

半年那个斜方，有点猛猛的

完全没有跑步，应该说我练到有点高强度有氧(短休息)

不知道是不是在回我的那篇文章，如果是的话真的谢谢你特别打了一篇给我鼓励！我会再改进自己的训练方式跟吃的菜单，谢谢你～

是，就是再回应你，你那样吃真的不行，真心

这样的肉量配上这样的斜方，代偿可能有点多啊......

如果我家附近的自助餐这个量&价 我也不要自己煮了XD 半年的变化差超多的 励志推

原po这种不断力竭的方法代偿到斜方好像也不意外

我背跟斜方恢复比其他肌群快很多，我斜方甚至用杠铃练背跟斜方恢复比较快，先不练吗?

想知道体重数字的变化 还有体脂自助餐这样好爽 菜多又便宜

斜方肌好帅

好厉害 推推！

胖的时候四肢还是纤细 羡慕QQ

请问你是完全不吃肉，只用乳清补蛋白质吗？

觉得自助餐也太便宜了，羡慕

有阿，自助餐左下那个是瘦肉，中午跟晚餐都有吃肉早餐两份蛋饼，没有蛋饼也是铁板面加蛋

斜方好猛RRRRRRR

推 想问是哪里的自助餐？

自助餐也太便宜了!!!!!!!原PO超强!!!!!!

斜方强，自助餐很便宜

羡慕，原po体质是不是本来就不容易胖啊

半年好厉害

终于看到正常文了 一堆饮食超变态的我不行

好强！

推 自助餐好便宜 羡慕

推推 谢谢分享

推

要是我家附近有这么便宜的自助餐，我也想每天吃这么多QQ

这篇好励志 而且自助餐好好吃好羡慕XD不过我觉得原po是不是一直有运动习惯啊？在重训之前

太励志了吧，想知道自助餐店在哪+1 XD

推

自助餐店在哪？

这个斜方猛猛的...

这篇总体观念都是正确的 执行的又很精准 能有此成果不意外也觉得佩服

推

很厉害

推！观念健康、执行也健康，恭喜成功斐然

推推

立志推励

坐到力竭你会担心自己走不出健身房吗？练腿的时候我尤其不敢做到力竭

建议还是跟其他巨巨交流一下 因为看你肌肉量不像是拿得起18公斤做二头弯举的样子 然后又看到你那跟健美选手一样的上斜方 觉得你应该跟我请教练前犯一样的错误 耸肩做重训...

馆长 救人无数屌打生酮

是很厉害 但觉得有点不平衡感

只有我看到他上胸练的满饱满的吗XD好羡慕

超励志 而且很有实行方向

想知道自助餐哪里买

推推建议推推

想问做到力竭的话一次能12下吗？还是就6、7下然后休息30秒这样？

自助餐的建议好实用 XD 感谢分享

自助餐好便宜..

自助餐也太便宜 台北这样就80-90

好猛推

好佛心的自助餐

推原po,但是看到那个屌打生酮的，真的笑死

自助餐便宜

半年差太多了吧！！

推

半年也太励志～

自助餐在哪！？我想去买

心得 励志 那间自助餐好便宜XD