以下是我个人的小小心得
我以下叙述的或许有错误
也请有错误的地方，版友提醒我一下(感谢)
以下是我的心得
这是半年前的我
https://i.imgur.com/7WYVU4A.png
https://i.imgur.com/zIQmygF.png
https://i.imgur.com/xnBGm8t.png
坐着的时候更不用说了.........
https://i.imgur.com/6OPauMI.png
出去外面跟朋友游泳，还是肥......
https://i.imgur.com/k60jkM3.png
https://i.imgur.com/gawSvvj.png
我那时候的饮食就是
暴饮暴食
咸酥鸡+大可
珍珠奶茶+薯条
我大可都是2千CC一天直接喝完的那种
所以就变成超级肥......
作者: k83943849 (冬眠) 2017-11-05 23:13:00
菜这么多又五谷饭吃到饱才60~70好便宜噢
作者:
x467867 (467867)
2017-11-05 23:17:00好想要这样便宜的菜色
作者:
m041215 (波妞)
2017-11-05 23:25:00羡慕自助餐价钱！！！
作者:
gy0602ggg (123456777)
2017-11-05 23:26:00想问一下 会安排有氧吗？
作者:
crazy126 (slive)
2017-11-05 23:26:00强者推 而且你的斜方相对胸肩手强好多啊
完全没有跑步，应该说我练到有点高强度有氧(短休息)
作者:
ztlala (清大周渝民)
2017-11-05 23:52:00不知道是不是在回我的那篇文章，如果是的话真的谢谢你特别打了一篇给我鼓励！我会再改进自己的训练方式跟吃的菜单，谢谢你～
作者:
lesfu (拉兹夫)
2017-11-05 23:58:00这样的肉量配上这样的斜方，代偿可能有点多啊......
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-11-05 23:59:00如果我家附近的自助餐这个量&价 我也不要自己煮了XD 半年的变化差超多的 励志推
我背跟斜方恢复比其他肌群快很多，我斜方甚至用杠铃练背跟斜方恢复比较快，先不练吗?
作者: blue820801 ( ) 2017-11-06 00:19:00
想知道体重数字的变化 还有体脂自助餐这样好爽 菜多又便宜
作者:
salutelin (salutelin)
2017-11-06 00:33:00好厉害 推推！
作者: cuyazzz (super吕☆狗) 2017-11-06 00:38:00
胖的时候四肢还是纤细 羡慕QQ
作者:
ganbee (官兵卫)
2017-11-06 00:59:00请问你是完全不吃肉，只用乳清补蛋白质吗？
作者:
wantface (掐~~理~~)
2017-11-06 00:59:00觉得自助餐也太便宜了，羡慕
有阿，自助餐左下那个是瘦肉，中午跟晚餐都有吃肉早餐两份蛋饼，没有蛋饼也是铁板面加蛋
作者:
Sourxd (linyu)
2017-11-06 01:28:00自助餐也太便宜了!!!!!!!原PO超强!!!!!!
作者:
cami33 (cami33)
2017-11-06 01:58:00斜方强，自助餐很便宜
作者:
jerryngu (jerry)
2017-11-06 02:24:00羡慕，原po体质是不是本来就不容易胖啊
作者: jkg200 (jkg) 2017-11-06 02:34:00
半年好厉害
作者:
ToMobaby (想着皮皮就是幸福)
2017-11-06 04:56:00终于看到正常文了 一堆饮食超变态的我不行
作者:
quietcat (天天都能真心笑)
2017-11-06 05:11:00好强！
作者:
frogyy (白老母)
2017-11-06 07:17:00推推 谢谢分享
作者:
oeibei (红白)
2017-11-06 07:30:00推
作者:
circler (circler)
2017-11-06 07:36:00要是我家附近有这么便宜的自助餐，我也想每天吃这么多QQ
作者:
chukchi (..)
2017-11-06 09:08:00这篇好励志 而且自助餐好好吃好羡慕XD不过我觉得原po是不是一直有运动习惯啊？在重训之前
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-11-06 11:13:00这篇总体观念都是正确的 执行的又很精准 能有此成果不意外也觉得佩服
作者:
Capufish (Capufish)
2017-11-06 12:14:00推
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-11-06 15:35:00推！观念健康、执行也健康，恭喜成功斐然
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-11-06 15:37:00推推
作者:
x19x (心轮)
2017-11-06 16:17:00立志推励
作者:
zinia (鹰妹)
2017-11-06 17:56:00坐到力竭你会担心自己走不出健身房吗？练腿的时候我尤其不敢做到力竭
作者:
cawba (.)
2017-11-06 18:09:00建议还是跟其他巨巨交流一下 因为看你肌肉量不像是拿得起18公斤做二头弯举的样子 然后又看到你那跟健美选手一样的上斜方 觉得你应该跟我请教练前犯一样的错误 耸肩做重训...
作者:
geen (学着快乐)
2017-11-06 19:15:00是很厉害 但觉得有点不平衡感
作者:
ponycock1 (holygrail)
2017-11-06 20:06:00只有我看到他上胸练的满饱满的吗XD好羡慕
作者: flywing520 (跳跳飞) 2017-11-06 21:26:00
想知道自助餐哪里买
想问做到力竭的话一次能12下吗？还是就6、7下然后休息30秒这样？
作者:
kvhiucn (View)
2017-11-07 03:04:00自助餐好便宜..
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2017-11-07 08:27:00自助餐也太便宜 台北这样就80-90
作者:
hru3p (hru3p)
2017-11-07 10:50:00好猛推
作者:
jayelva (香草天空)
2017-11-08 00:03:00自助餐便宜
作者: postero (Sunnny) 2017-11-08 23:38:00
推
作者:
ceicei (ceicei)
2017-11-09 00:06:00半年也太励志～
作者:
KobeNi (浩呆)
2017-11-09 00:27:00自助餐在哪！？我想去买