Lean Body Mass
LBM(除脂重量)是指全身体重减去脂肪重量的部分
包含了 肌肉 骨头 内脏 血液等等
除肌肉外后三者应该是不太会有变动
(ps血液占1/13 每减重10公斤理论上血液才少不到700克)
可以拿来参考到底是有减脂还是减肌肉
虽然用体脂率比较直观 方便大家讨论 了解情况
但是绝对数值的体脂重量跟除脂重量更能精准反映
举例来说
70kg 体脂30% 肌肉率30% 的微胖体型 花4个月减重9公斤变成

会很在意啊，当然不希望掉肌肉。想知道减脂与LBM下降的比例+1

这些范本有三个都是接近100kg开始减的，跟一般“只是没怎么运动”的人不同起步点吧，不如继续追踪他们下一阶段的减脂增肌数据？但我也认同这个数据的参考性，身边很多女生朋友都是饿出来的瘦子，体脂肪率没有很高但是肌力超弱(感觉除脂体重就超低，没肌肉，饮食习惯不好，以后真怕她们会骨质流失@@)

看到那肌肉下降的量真的吓死，对一个正在增肌的人来说，根本是梦魇XD