我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：20
身高：158
体重：64.6
BMI：25.9
体脂率：（生理前10日）33.2
参考照片：在world gym测的inboody
http://i.imgur.com/nvzxSf0.jpg
因为我吃的东西都不固定哈哈，所以我立出我近期吃的不知道这样是否可以><
早餐：（不是每天都吃早餐.大多是只有在回家的时候会吃）奶酥薄片+鲔鱼蛋饼/奶酥薄
片+鲔鱼御饭团
午餐：711奋起湖便当（只吃了肉跟一半的饭）+桂格莓果麦片/猪肝汤面+一盘烫青菜/711
炸酱面+莓果麦片
http://i.imgur.com/KYurF2a.jpg
http://i.imgur.com/XEHYeg1.jpg
http://i.imgur.com/ILZ5yO8.jpg
晚餐：拳头大小份的鸡胸肉+清烫青菜+玉米笋/南瓜+鸡蛋+苹果/711沙拉+鲔鱼御饭团/无
糖豆浆+711鸡肉三明治+水煮蛋*2
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其他：几乎每天在白天的时候会吃点零食，像是奶油酥条两条/缤纷乐1/2 /义美芒果巧克
力
一周会回家待个一天半到两天，都吃家里的，但家人煮的比较没那么清淡大多重咸，中餐
晚都会吃到白米饭一碗
每日饮水量约2400cc-3200cc
日常作息时间：暑假凌晨2-3点睡觉，大概11-13点之间起床，有回家的话凌晨1-2点睡觉
，8
生活型态：学生/打工族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
1.一周慢跑五天以上，心跳数约130-140左右，健身房跑跑步机速度7.6，持续40分钟，接
著
户外跑步 30-40分钟，速度约6.3-7h/km
2.有尝试过一次骑脚踏车，90分钟，24.23km
我的问题：想知道我目前这样持续快一个月的方法不知道是否正确，有时候回家吃的比较
多体重就会上升，有点被数据给绑架了><目前瘦了3-4公斤不等