基本资料
性别：男
年龄：32
身高：177
体重：101.4
BMI：32.4
体脂率：24.1
内脏：18
基代：2115
以上为康是美数据 ( 无握把式 )
早餐：贺 X 浮奶昔*1 + 水果 + 高蛋白*2匙 ( 跟我老母吃的不要问 )
午餐：公司餐厅 ( 糙米半碗，主菜一份，配菜满满 )
下午茶：85度C 中拿无糖*1
晚餐：义美无糖豆浆 + 茶叶蛋*2
其他：水份无糖茶*2宝特瓶 + 白开水 1500cc
日常作息时间：23:30-7:30
生活型态：上班族
运动习惯：平日，伏地挺身 10 下*7，仰卧起坐 20 下*3，空手深蹲 20 下*3
假日，篮球 2hrs 或快走 ( 5km/hr ) 4000m
我的问题：
1.从今年五月初开始控制饮食至今由 108.1 => 101.4，之前无量体脂，感觉
基代 2115 太高 ? 以我每天吃的热量是否不足
2.内脏脂肪腰受的高的样子，是否有更好的办法减少
3.感觉运动量不够 ? 因目前体重过重，跑步脚会超酸，所以不喜欢跑步
4.目前是以未达基代方式快速减重，中期才打算减脂，是否可行
5.各位版友是否有其他建议