※ 引述《IDAY (怒伯)》之铭言：
: 基本资料
: 性别：男
: 年龄：32
: 身高：177
: 体重：101.4
: BMI：32.4
: 体脂率：24.1
: 内脏：18
: 基代：2115
: 以上为康是美数据 ( 无握把式 )
: 早餐：贺 X 浮奶昔*1 + 水果 + 高蛋白*2匙 ( 跟我老母吃的不要问 )
: 午餐：公司餐厅 ( 糙米半碗，主菜一份，配菜满满 )
: 下午茶：85度C 中拿无糖*1
: 晚餐：义美无糖豆浆 + 茶叶蛋*2
: 其他：水份无糖茶*2宝特瓶 + 白开水 1500cc
: 日常作息时间：23:30-7:30
: 生活型态：上班族
: 运动习惯：平日，伏地挺身 10 下*7，仰卧起坐 20 下*3，空手深蹲 20 下*3
: 假日，篮球 2hrs 或快走 ( 5km/hr ) 4000m
: 我的问题：
: 1.从今年五月初开始控制饮食至今由 108.1 => 101.4，之前无量体脂，感觉
: 基代 2115 太高 ? 以我每天吃的热量是否不足
: 2.内脏脂肪腰受的高的样子，是否有更好的办法减少
: 3.感觉运动量不够 ? 因目前体重过重，跑步脚会超酸，所以不喜欢跑步
: 4.目前是以未达基代方式快速减重，中期才打算减脂，是否可行
: 5.各位版友是否有其他建议
是这样的啦
现在都2017年了
不管你是要减重减肥减脂还是啥小的,就已经是一件很科学的事了啦
认真减就认真瘦,随缘减就随缘瘦,乱减就乱瘦啊
啊如果你是只要体重计数字越低越好,建议就是再狂一点,这样还不够狂
找个办法看能不能三餐都不要吃,绝对狂绝对瘦
啊如果是要认真的瘦,就认真减不会逆?
一堆现在的科学研究懒得看没关系,但那套简单的SOP不就摆在那边吗
知道基代的人会不知道怎样减可行怎样减不可行? 豪洨逆辣
你说你感觉这样吃有吃到1500
干,我也感觉你快饿死了啊,myfitnesspal载下来点个几下就不用感觉了辣
再怎样这个版也叫做fitness,翻成中文至少还有个健康的意思
你来这里求成仙之道
不通辣