大家好
小弟一直有一个疑问
当我在做重量训练的时候
如 坐着然后把一杆子往下拉 的那台机器
图上说明是训练到 背肌(还是胸大肌？)
但我每次最先酸的都是手臂的二头肌
另外一台机器，把双脚放在一个可以上下移动的平台 手抓着上头杆子往上用力的 (天呀，他到底叫什么名字@@)
也是手臂二头肌先酸
以及划船机 背肌感觉没有很酸 但是肩膀却开始酸了
回家休息之后 会发现 腋下下方的肌肉(即胸部侧边) 会酸
这是怎么一回事
是施力或是部位错误了吗？
怎么好像都是以二头出力为主呢？
谢谢

背肌，会用到点二头没错，先用低重量抓感觉，发力背要先夹

背太强 辅助肌群弱？

如果是刚开始接触 练背很容易是二头在出力反而没练到背

是的，那训练方式就如同一楼大大所说的如此吗？

我一开始跟你一样，后来就像一楼说的，发力背要先夹，